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PLAN del CALISTÉNICO AGUERRIDO

  • OBJETIVO: Aumentar rápido el número de dominadas y fondos en paralelas hasta las 12 repeticiones. Aumentar lastre rápido en estos ejercicios hasta los 20 kg.
  • DISTRIBUCIÓN: 3 días rutina intermedia (sólo trabajaremos con dominadas y fondos en paralelas, además del trabajo específico de pierna).
  • NIVEL DE PROGRESIÓN: Agresivo.
  • Puede usarse con LASTRE.

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Estos son todos los contenidos del PLAN de CALISTENIA INTERMEDIO:

  1. ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
  2. ¿QUÉ PLAN ELEGIR?
  3. PLANES
  4. ¿CÓMO USAR LOS PLANES?
  5. EJERCICIOS
  6. CALENTAMIENTO

Principiantes

Rutinas para empezar de cero

Plan de Calistenia Básico

Plan para empezar a correr

Curso de Saltar a la Comba Básico

Intermedios

Plan de Calistenia Intermedio

Curso de Saltar a la Comba Intermedio

Curso de Burpees

Curso de Movilidad Escapular

Avanzados

Curso de Subir la Cuerda

Plan de Dominadas con Lastre

Plan para la Dominada a un Brazo

Curso de Pino

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