Entrena con tu propio cuerpo de forma eficiente y
sin apenas material para mejorar tu salud mientras disfrutas.
Ya sea para empezar desde cero o para avanzar de forma segura y eficiente
una vez que tengas un nivel de forma física aceptable.
Las Enix 050 son unas sandalias de lo más minimalista que se puede encontrar, pero a la vez muy bien acabadas y resistentes. A destacar su sistema de atado que junta sencillez y eficacia en la sujección de la sandalia.
Cuando Dios creó el veneno, lo empaquetó con el antídoto." Robert H. Lustig, MD, Profesor de Pediatría en la División de Endocrinología de la UCSF. A principios del S.XX los trabajadores de las plantaciones de caña de azúcar vivían más y
Aquí tenéis el tutorial que explica con detalle cómo hacer la bandera humana, uno de los movimientos estáticos más populares de la calistenia. Tiene la descripción del agarre, la técnica, progresiones para sacarla y ejercicios complementarios. Este tutorial es una colaboración que
El ciclo SSC (en inglés Steady State Cycle) es un tipo de programación en el entrenamiento. La traducción viene a ser algo así como ciclo de estado estable o estacionario, lo que básicamente se puede traducir de forma más entendible
¿Te apetece un día de entrenamiento de meterte caña y no tienes mucho tiempo? Te presento una idea de entrenamiento que viene de los jugadores de fútbol americano: los gassers. Si estás algo puesto en el mundillo del Crossfit, seguramente
Después de dos años usando las Primal 2 del fabricante americano Lems Shoes, puedo decir que son de las zapatillas "de calle" más cómodas que he tenido hasta la fecha. La anchura en la zona de los dedos es su característica más
Puede parecer muy aventurado decir que la persona del grabado es el primer infarto documentado, pero ya que las pruebas realizadas a las momias de esa época mostraron que la aterosclerosis era habitual en el antiguo Egipto, parece bastante probable
Haz gimnasio, ejercicios de fuerza, llámalo como quieras, sin gimnasio, sin necesidad de ir allí y sin apenas material. Lo vas a hacer con tu propio peso y lo puedes hacer en tu casa, en el parque o si te
Si llevas ya tiempo corriendo y quieres preparar con garantías una carrera para correr 10km en un mes, este es tu plan. Tendrás que entrenar durante 5 días a la semana durante 4 semanas. La planificación semanal se basa en tres
El reto de empezar a correr desde cero se basa en crear un hábito haciendo ejercicio. Está especialmente orientado para los que queráis empezar a correr pero se puede utilizar con cualquier otro ejercicio: bici, natación, saltar a la comba o
Parece ser que con la llegada del Crossfit ha aumentado el interés por ese sencillo y barato "equipo" para entrenar. Saltar a la comba es algo que puedes hacer en casa, o mejor dicho, en cualquier parte, sólo necesitas una
Antes de empezar a hablar de historia de la calistenia sería bueno saber qué es. La palabra calistenia viene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el
Desde hace unos años parece que ha llegado la moda de correr sin zapatillas, sí sí, descalzo o con calzado minimalista. Algunas marcas están vendiendo modelos con zero drop y mínima protección. A priori parace que esto no es muy
Cuando oímos hablar de la dieta paleo o paleolítica en la tele o en revistas de mucha tirada parece una dieta de moda más o incluso la nueva dieta milagro. De hecho, normalmente es atacada por el exceso de proteínas que
¿Quieres hacer cardio en casa y no tienes nada de material? ¿Está lloviendo y hoy no te apetece salir a correr? ¿No tienes espacio o dinero o sencillamente no te apetece meter en tu casa una cinta de correr o
Si quieres incrementar de forma drástica el número de dominadas seguidas que eres capaz de hacer sólo necesitas tres meses para lograrlo. Este método FUNCIONA, yo lo he probado y subí de 18 dominadas estrictas a 26, lo cual me parece
ACTUALIZACIÓN: Si ya haces 15 repeticiones de remo invertido o eres capaz de hacer una dominada negativa, ve directamente al PLAN para TU PRIMERA DOMINADA ¿Te has colgado alguna vez de una barra y al querer subir te has sentido
Partiendo de la base de que no soy partidario de las dietas sino de crear hábitos de alimentación saludables, sí que me parece interesante el método de medir cantidades que propone la dieta de la zona, así como la distribución de
Si te has planteado alguna vez el querer tener el hábito de hacer ejercicio te sonará el eslogan publicitario, que está tan de moda últimamente de que sólo necesitas 21 días para crear un hábito, viene de los años 50
Por fin se ha descubierto la forma más eficaz de marcar abdominales rápido, como podéis ver en la foto. Bien fácil, sólo buscar una valla y arrimar la tripa, ¿cómo no se le habría ocurrido antes a alguien? Dejándonos de bromas,
El marketing publicitario no suele mostrarnos los beneficios de hacer ejercicio en casa, ya que es una cosa que "no vende", por eso ir al gimnasio suele ser la primera opción cuando nuestro objetivo es bajar de peso y fortalecer
A continuación te voy a explicar una dieta sencilla y efectiva, la manera más eficaz y fácil para adelgazar si te sobran unos kilos. Más que una dieta, es una estrategia. Vas a poder comer de todo lo que compres
Si quieres mejorar tu composición corporal tienes que probar el HIIT para quemar grasa y mejorar tu rendimiento. Además te llevará poco tiempo realizar este tipo de entrenamiento. Eso sí, también te digo que tienes que echarle ganas y apretar
Prueba
2
3