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El próximo será el 25 de Enero a las 16h (España península).

 

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Preguntas preparadas hasta el día de hoy:

Composición corporal

Va consulta de alimentación. En déficit pierdes grasa/peso. En superávit ganas. Qué se hace cuando consigues el peso/% de grasa objetivo y quieres mantenerlo, y además mantener la musculatura? Pedro.

Lesiones y padel

Buenas tardes! Feliz año! Llevo años sin jugar al pádel y quiero retomarlo este año… Que me recomendáis trabajar de cara a prevenir lesiones?  Que ejercicios puedo seguir? y otra cosa…  Que pensáis de la «lesividad» del pádel… Luis

TRX o anillas

Buenos días, Sergio:
Tengo una duda, en mi casa no puedo poner esas barras en los marcos. Estaba pensando comprar una barra que se taladre a la pared. Entonces, para el remo invertido que la barra tiene que estar baja ¿puedo comprar unas cintas tipo TRX o algo así que me sirva para colgarlas de la barra fijada a la pared y hacerlo o recomiendas que haga otra cosa? 
Un saludo! Marcos

  • Vídeo tienes cómo colocar anillas: https://migymencasa.com/colocar-anillas/
  • Un invento que es ideal, pero se va a 200€: https://migymencasa.com/una-barra-para-poder-hacer-dominadas-y-fondos-en-paralelas/

Ejercicios de pierna

Buenos días, Sergio. Me he estado viendo el plan y los videos de cada ejercicio y solo se me plantea una duda: No sé qué hacer de pierna. ¿En los días de intermedio hago subida a banco, sentadilla o sentadilla lateral? ¿Y en el básico sigo haciendo zancada? Se me queda un poco floja la zancada y no me gusta mucho. ¿Podría hacer sentadilla lateral en el intermedio y sentadilla normal en el básico? Subida al banco es que no sé donde podría hacerla en casa, porque las sillas yo creo que no me aguantan…
Un saludo! Marcos

Fisiología y alimentación

Me podrías aconsejar algún poscast /you tube sobre fisiología y alimentación? Gracias. Goizalde.


DIRECTOS YA PUBLICADOS:

357. PREMIUM. Directo del 18 de Noviembre de 2.020
Prendas para correr con frío, frecuencia de entrenamiento, TRX y barras, minimalismo y mucho más.
344. PREMIUM. Directo del 24 de septiembre de 2.020
Directo respondiendo dudas sobre agarre externo para dominadas, enganchar anillas en una puerta, higiene postural y mucho más.
338. PREMIUM. Directo del 20 de agosto de 2.020
Callos, técnica de carrera, 10.000 pasos, entrenar en vacaciones y mucho más.
331. Directo del 9 de julio de 2.020
Dudas sobre hipertrofia, cardio estratégico, dominadas, entrenar al fallo y mucho más.
324. Directo del 4 de junio de 2.020
Core, sentadilla búlgara, sustituto de fondos en paralelas, velocidad en dominadas y mucho más.
316. Directo del 5 de mayo de 2.020
Tipos de comba, dominadas a una mano, huaraches para correr, calzado para mujer, progresar flexiones, etc.

También puedes escucharlos en el podcast premium de migymencasa