Mi GYM en casa

APRENDE A ENTRENAR DE FORMA EFICIENTE CON TU PROPIO CUERPO

En Mi GYM en casa aprenderás a entrenar de forma eficiente con tu propio cuerpo y sin apenas material con el objetivo principal (que no el único) de optimizar tu salud. Ya sea para empezar desde cero o para avanzar de forma segura y eficiente una vez que tengas un nivel de forma física aceptable.

  • ¿Nunca has hecho ejercicio y no sabes por dónde empezar?
  • ¿Has probado otros métodos y lo has acabado dejando?
  • No te gusta ir al gimnasio. Te gusta entrenar a tu rollo, ya sea en casa, en un parque…
  • ¿Te gusta correr o montar en bici pero quieres complementarlo con entrenamiento de fuerza?
  • ¿Ya haces un entrenamiento de fuerza (en el gimnasio o fuera de él) y quieres complementarlo con algo de entrenamiento aeróbico?
  • ¿Haces ejercicio pero quieres hacerlo de forma más eficiente y con sentido?

Soy Sergio Catalán y llevo entrenando toda la vida (atletismo, triatlón, piragüismo, escalada, MTB, oposiciones a bombero, Crossfit…). Esto me llevó a estudiar TAFAD (Técnico Superior en Actividades Físico Deportivas), lo que me quitó las ganas de seguir estudiando oficialmente. Después de ser padre y querer más tiempo para poder pasarlo en familia me replanteé por completo el entrenamiento con el objetivo de estar en buena forma física siendo lo más eficiente posible en cuanto a tiempo y material. Al poco tiempo nació este proyecto (ya vamos camino de 3 años) con el objetivo de divulgar mi experiencia y las investigaciones que voy haciendo día tras día en cuanto a ejercicio y alimentación, dos de los pilares fundamentales (no los únicos) de la salud.

La realidad al descubierto

Si buscas mentiras reconfortantes, como que puedes ponerte en forma o marcar abdominales en cuatro semanas, que con suplementos podrás sustituir a la comida real o que puedes alimentarte de paleo-brownies, aquí no las vas a encontrar. Mi GYM en casa está lleno de verdades incómodas. Ahí va la primera: eres el responsable de tu salud.

La segunda es que las cosas importantes en esta vida requieren esfuerzo. Tampoco te pienses que esto es Esparta y vamos a la guerra, con dedicar 20 – 30 minutos de esfuerzo moderado unos cuantos días a la semana es suficiente, de hecho, una vez que cojas el hábito, lo más probablemente es que sea algo que hagas con gusto.

Considero que los pilares fundamentales sobre los que se construye la salud son el entrenamiento (de fuerza y de cardio), el movimiento de baja intensidad (lo que viene siendo principalmente caminar más y moverte mejor) y comer comida de verdad, que lo que te eches a la boca pudiera ser reconocido por tu bisabuelo como comida.

Y la tercera verdad incómoda es que en este campo no hay verdades absolutas. Tenemos bastante evidencia científica para poder recomendar ciertas pautas de entrenamiento o alimentación, pero ni con eso podemos estar seguros de que a tí te funcione. Por ello, no te creas al 100% nada de lo que leas o escuches, empezando por esta web. Sé crítico, compara, mira los posibles sesgos que puedan tener las fuentes (económicos o simples punto de vista) y sobre todo prueba qué encaja contigo. Te puedo enseñar el mejor plan de entrenamiento, que si no lo sigues no va a servir absolutamente de nada.

¿Te atreves a dar el salto?

Si después de lo negro que te lo he puesto sigues aquí… ¡Enhorabuena! Igual sí que quieres hacer cambios. Para empezar te voy a regalar la Guía. En ella se recogen nociones básicas sobre entrenamiento de fuerza, cardio, movimiento y alimentación. Para poder descargarla sólo me tienes que dejar tu nombre y dirección de correo electrónico (aquí). También te iré mandando el contenido más interesante de estos 3 años de trabajo.

Te recomiendo suscribirte al podcast en Ivoox o Itunes. Es como un programa de radio en el que puedes escuchar los programas cuando quieras. Hago dos episodios semanales (uno si es verano) en los que hablo de estos temas y también entrevisto a especialistas en este mundillo, como por ejemplo:

Entre otros… Y es que vamos camino de los 200 episodios ya. Si sólo te interesa un tema concreto, puedes pinchar en la categoría del BLOG que más te interese o buscar un contenido concreto desde aquí:

Si realmente tienes claro que vas a ponerte manos a la obra y quieres algo sencillo, directo y práctico echa un vistazo a los PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO. Pero antes de recomiendo que tengas totalmente claro que vas a empezar, me encantará recibir tu dinero, pero me sentiré mejor si realmente te ha servido para algo. El objetivo principal de este proyecto no es forrarme, sino realmente ayudarte a mejorar.

Si tienes cualquier duda, escríbeme desde CONTACTAR y te responderé encantando.