
Entrena sin apenas material
para mejorar tu salud mientras disfrutas.
Ya sea para empezar desde cero
o para avanzar de forma segura y eficiente.
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Para empezar de cero
¡Sí! de CERO ABSOLUTO. No importa la edad que tengas, si nunca has hecho ejercicio o hace décadas que no lo haces.
Principiantes
Si no partes de cero y ya haces algo de ejercicio. Si quieres complementar tus entrenamientos de
carrera, bici, etc. empieza también por estas rutinas de entrenamiento de fuerza.
Entrenamiento de fuerza



Entrenamiento aeróbico (cardio)
Intermedios
Para los que ya tienen cierto nivel. Tienes que ser capaz de hacer al menos un par de dominadas para poder llevar a cabo uno de los Planes de Calistenia Intermedios. Es un muy buen nivel para utilizar como rutina de mantenimiento de fuerza.
Una vez que tenemos cierto nivel de entrenamiento aeróbico, podemos pasar al siguiente nivel de saltar a la comba y/o hacer las rutinas propuestas en el Curso de Burpees. El Curso de Planificación Básica nos enseñará cómo combinar un tipo de entrenamiento con otro, incluyendo el movimiento de nuestro día a día.
Entrenamiento de fuerza







Entrenamiento aeróbico (cardio)

Avanzados
Para romper estancamientos o alcanzar un números elevado de repeticiones o de lastre añadido.
También para objetivos concretos como subir la cuerda para la oposición de bombero o hacer una dominada a un brazo.




Ayuda fundamental para prevenir lesiones y acelerar la recuperación. Las rutinas de fuerza ya incluyen este tipo de ejercicios para minimizar el riesgo de lesión. En el Curso de Liberación Miofascial aprenderemos a darnos masajes nosotros mismo con el rodillo de espuma o foam roller.



Para corredores y ciclistas
Complementa tu deporte de resistencia.

Minimalismo
Atrévete a quitarte los zapatos y libera tus pies.
Estoicismo
Porque no todo en la vida es comer y entrenar...
Alimentación / cocina
Otros cursos

El próximo directo para resolver dudas será el
25 de Enero a las 16h (España península).
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Directos ya emitidos:
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