Llevo un mes y medio con los entrenamiento de Sergio. Empecé con el PLAN de CARDIO y el PLAN de CALISTENIA BÁSICO. Aunque me costó bastante arrancarme a correr, ahora el cuerpo pide más y ya estoy en el Nivel 5. Con el entrenamiento de fuerza ya estoy en el Nivel 7 y noto cómo las piernas van tomando fuerza y en general la composición corporal se nota, he perdido 2 kilos de peso en este mes y medio. Esto marcha de coj***nes. A buen ritmo. También estoy con el trabajo de CORE, que aunque me machaca un poco, también me gusta.

Paco Gómez, 45 años. Conductor. Granada (España)

Hace unas 6 semanas que me operaron del menisco interno, antes, sobre finales de Agosto empecé el Plan de Calistenia Intermedio solo que con la variación de hacer zancadas en vez de sentadillas para no forzar la rodilla hasta la cirugía, como me aconsejó Sergio. Tras la cirugía y después de una semana de reposo me sorprendió que había perdido mucha masa muscular, yo creía que la pérdida iba a ser mucho menor, pero comencé en el fisio a rehabilitar y a volver a fortalecer la musculatura, y la verdad es que fue como si los músculos tuvieran memoria o ya supieran hacia donde quería ir, el caso es que en un par de semanas recuperé gran parte de la fuerza y la resistencia de los músculos de la pierna y en poco más de 3 semanas ya estaba haciendo vida normal, yendo al trabajo en bici y centrándome además de en seguir fortaleciendo, en mejorar la propiocepción y la estabilidad de la rodilla. El fisio dice que es impresionante lo rápido que me he recuperado y que se debe a la buena forma que tenia antes de la artroscopia.

Javier Fernández, 38 años. Córdoba (España)

Enfocado principalmente en los deportes de resistencia buscaba una manera de completar mi entrenamiento y principalmente de mejorar mi fuerza. Tras probar un montón de métodos y programas los resultados no me convencían y tras años escuchando su podcast  decidí dar una oportunidad a los planes de calistenia de Sergio. ¡El acierto fue total! Métodos sencillos, adaptados para cualquier persona independientemente de cual sea tu edad o  nivel y altamente eficaces. Mi progreso en la fuerza tuvo una transferencia directa en mis entrenamientos de resistencia.  Ademas he incorporado a mi vida otros elementos como la liberación miofascial, la movilidad, la sentadilla de descanso... y hasta el slackline. Destacar la profesionalidad de Sergio. Cualquier duda Sergio te la resuelve al momento. Altamente recomendable.

Daniel. 47 años.

Lo que más me gusta del contenido es que es muy sencillo. Y los vídeos aclaran muchísimo. Otra de las cosas que está muy bien es el hecho de que se pueda preguntar dudas a través de mail, hay veces que no se puede especificar todo, y la ayuda que brindas para aclarar las cuestiones, es muy bien recibida. El Plan de Calistenia Intermedio que estoy haciendo me está resultado muy fácil de seguir.

Pedro, 45 años. Pinto (Madrid)

A pesar de llevar más de 20 años entrenando, después de ver algunos de tus cursos y planes, estoy mejorando más y sobre todo mejor. Hay algunos conceptos que había pasado por alto y en los que gracias a ti he puesto el foco.

He seguido el Plan de Dominadas con lastre. El plan cumple el objetivo con seguridad. HA SIDO UN ÉXITO: He pasado en un mes de 1RM real de 38kg a 44kg. Seguir el plan requiere poco tiempo. Además tener un objetivo a corto plazo refuerza la motivación y es muy fácil de seguir debido a la escasa complejidad y facilidad para seguir los entrenamientos.

Roberto, 40 años. Policía calisténico.

Desde hace muchos años corro Maratones de asfalto y ultratrails. Los cursos me han servido para actualizar los conocimientos y me permiten incorporar la calistenia a mis entrenamientos.

Guillermo Calvo (Uylle), Profesor de Educación Física jubilado (Costa Rica)

 

Resultados sorprendentes en prueba de fondo de ciclismo con el entrenamiento de fuerza complementario que me planificó Sergio... Genial.

Javi, el ciclista calisténico

Los contenidos de migymencasa son una mina de información valiosísima. Sus cursos dan herramientas para construir tu propio plan completo de entrenamiento y el asesoramiento personalizado online es de altísima calidad. Tuve el honor de ser una de las primeras cobayas de Sergio y no puedo estar más agradecido. Se adapta a tus objetivos, tus gustos, tus necesidades y tu estilo de vida y horarios (en mi caso imposibles) y consigue encajar sus planes de entrenamiento y hacer que aprendas y progreses. Presta atención a cuestiones importantísimas como el calentamiento y la movilidad, que a menudo se pasan por alto, pero (si ya no tienes veintitantos) te libran de lesiones. Te da conocimiento y autonomía, no se guarda “los grandes secretos” para que siempre dependas de él. Mucho tiempo después, lo aprendido en esos meses sigue siendo el pilar de mi entrenamiento.

Nacho Rubio, actor y creador de Spartan Gourmet

A lo largo de varios años trabajando juntos, Sergio me ha demostrado que es un gran profesional con amplios conocimientos y experiencia en el mundo del entrenamiento. Además es una persona seria, constante y trabajadora así que recomiendo 100% sus curso y planes de entrenamiento, seguro que te ayudarán a conseguir tus objetivos.

Yerai Alonso de noGravity Street Workout

Conocer a Sergio ha sido una gran experiencia tanto a nivel personal como profesional. En él he descubierto a una gran persona con la que comparto la mayor parte de su filosofía de vida, alimentación y entrenamiento, así como su visión integradora de salud.

Además, es un gran comunicador, y lo que más me gusta de él es la forma sencilla y cercana que tiene de hacer llegar a cualquier publico el mensaje de que se puede conseguir mucho con muy poco. Muestra de ello son sus cursos, con los que cualquier persona, de cualquier edad, incluso sin experiencia previa, puede aprender desde cero todo lo necesario para mejorar su condición física, entrenado en su propia casa y sin necesidad de materiales sofisticados ni caros. Yo los utilizo frecuentemente como referencia para muchos de mis pacientes que gracias a él están consiguiendo importantes progresos y mejoras en su fuerza y, por lo tanto, en su salud.

Miriam, Médico especialista en Medicina Interna, Dietista-Nutricionista y creadora de Edyal.

MiGymencasa se ha convertido en una de las mejores fuentes de información sobre entrenamiento y actividad física, tratando temas complejos de una manera sencilla, tanto en su blog como en el podcast.

Marcos Vázquez, de Fitness Revolucionario

Sergio se ha convertido en un referente del mundo de la salud en castellano gracias a su estilo sencillo y su búsqueda de información más allá de las versiones oficiales y oficiosas, tanto de la industria como de gurús de la salud de cualquier tendencia.

Su podcast se ha convertido ya en el único podcast en castellano que sigue atrayendo mi atención y que me sigue aportando información valiosa, aunque a veces me haga renegar y maldecir cuando me tira por tierra algún esquema o idea preconcebida. Pero esa es, precisamente, una de las cosas que me gusta, como buen homínido libre se replantea sus propias creencias.

Luis Andés, de Vive como un humano

Conocí Mi GYM en casa gracias a que me compartieron un podcast suyo y después de escucharlo rápidamente mire podcast anteriores. Es cierto que no suelo escuchar los podcast de deporte, porque soy un fanático de la nutrición, pero los podcast de alimentación, no me pierdo uno. Sí tengo que escoger uno, creo que el mejor podcast que he escuchado, posiblemente, el mejor de todos, incluyendo el resto de canales en los que estoy inscrito, es la entrevista con el abuelo. De 10. También tuve el honor de ser entrevistado por Sergio y lo recuerdo como una buena experiencia. También he coincidido con Sergio en algún evento como el Summit Paleo y ambos hemos estado ahí, dando guerra en las preguntas post conferencia. Lo que me gusta de Sergio es ese espíritu inquieto y de querer ir más allá en los temas que trata.

Rubén Murcia Prieto, de NutriAnarquía

Tras mucho tiempo leyendo la web y escuchando los podcast, por fin me decidí a hacerme socio, y estoy encantado!!!

No solo el curso de planificación básica me ha servido de mucho y he conseguido planificar mucho mejor mis entrenamientos, si no que del resto de cursos también estoy aprendiendo bastantes cosas, ejercicios nuevos, técnicas de ejercicios ya conocidos, progresiones de los mismos, etc...

Es el complemento ideal al resto de recursos de la web y el podcast.

David Merino

Están muy bien los cursos , muy didácticos. Estoy aprendiendo bastante y poniendo en práctica sobre todo lo que es la planificación del trabajo básico de fuerza con el propio cuerpo.

Juan Antonio Cruz Zurera.