Ejercicio en casa

gym en casa

Entrena con tu propio cuerpo de forma eficiente y sin apenas material para mejorar tu salud mientras disfrutas.

Ya sea para empezar desde cero o para avanzar de forma segura y eficiente una vez que tengas un nivel de forma física aceptable.


¿En qué nivel estás?


¿Crees que no tienes tiempo?

Entonces empieza por aquí


Para empezar de cero

¡Sí! de CERO ABSOLUTO. No importa la edad que tengas, si nunca has hecho ejercicio o hace décadas que no lo haces.


Principiantes

Si no partes de cero y ya haces algo de ejercicio.  Si quieres complementar tus entrenamientos de
carrera, bici, etc. empieza también por estas rutinas de entrenamiento de fuerza.

Entrenamiento de fuerza

Con estos cursos aprenderás la técnica correcta de los ejercicios básicos:

Entrenamiento aeróbico (cardio)


Intermedios

Para los que ya tienen cierto nivel. Tienes que ser capaz de hacer al menos un par de dominadas para poder llevar a cabo uno de los Planes de Calistenia Intermedios. Es un muy buen nivel para utilizar como rutina de mantenimiento de fuerza. El paso siguiente al Plan de Calistenia Básico. También el siguiente paso para complementar nuestro entrenamiento de carrera, bici o natación.

Una vez que tenemos cierto nivel de entrenamiento aeróbico, podemos pasar al siguiente nivel de saltar a la comba y/o hacer las rutinas propuestas en el Curso de Burpees. El Curso de Planificación Básica nos enseñará cómo combinar un tipo de entrenamiento con otro, incluyendo el movimiento de nuestro día a día.

Entrenamiento de fuerza

Estos son los cursos complementarios que te ayudarán con este nivel.

Entrenamiento aeróbico (cardio)


Avanzados

Para romper estancamientos o alcanzar un números elevado de repeticiones o de lastre añadido.
También para objetivos concretos como subir la cuerda o hacer una dominada a un brazo.


Movilidad y recuperación

Ayuda fundamental para prevenir lesiones y acelerar la recuperación. Las rutinas de fuerza ya incluyen este tipo de ejercicios para minimizar el riesgo de lesión. En el Curso de Liberación Miofascial aprenderemos a darnos masajes nosotros mismo con el rodillo de espuma o foam roller.


Para corredores y ciclistas

Complementa tu deporte de resistencia.


Minimalismo

Atrévete a quitarte los zapatos y libera tus pies.


Alimentación / cocina


Pensamiento estoico

Porque no todo en la vida es comer y entrenar…


Si quieres dejar de dar vueltas y lo tienes claro. Apúntate ahora.


Encontrarás un plan adaptado a ti, que podrás seguir hasta el final y conseguir resultados de una vez por todas.
Si necesitas ayuda, tienes opciones con soporte.


¿Alguna pregunta más?

Si tienes cualquier duda, comentario o sugerencia será bien recibida.

Cookie Consent with Real Cookie Banner