
Entrena con ejercicios de calistenia (con tu propio cuerpo) de forma eficiente y sin apenas material con el objetivo principal (que no el único) de optimizar tu salud. Ya sea para empezar desde cero o para avanzar de forma segura y eficiente una vez que tengas un nivel de forma física aceptable.
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Si no sabes por dónde empezar, no te preocupes. Al darte de alta como socio te grabaré un vídeo personal de bienvenida en el que te pediré más información sobre ti para recomendarte qué rutinas, planes y/o cursos se ajustan mejor a tu caso particular.
Mientras tanto, en este vídeo te cuento más en detalle el contenido al que vas a tener acceso al ser socio:
La primera lección de cada curso está en abierto para que puedes entrar a echar un vistazo. Si tienes dudas visita la sección de Preguntas Frecuentes o escríbeme directamente desde CONTACTAR.
Para empezar de cero
Si nunca has hecho ejercicio o hace décadas que no lo haces puedes.
Principiantes
Si no partes de cero y ya haces algo de ejercicio. Si quieres complementar tus entrenamientos de carrera o bici empieza también por estas rutinas de entrenamiento de fuerza.
Entrenamiento de fuerza


Entrenamiento aeróbico (cardio)
Intermedios
Para los que ya tienen cierto nivel. Tienes que ser capaz de hacer al menos un par de dominadas para poder llevar a cabo los planes que encontrarás dentro del Plan de Calistenia Intermedio. Es un muy buen nivel para utilizar como rutina de mantenimiento de fuerza. El paso siguiente al Plan de Calistenia Básico. También el siguiente paso para complementar nuestro entrenamiento de carrera, bici o natación.
Una vez que tenemos cierto nivel de entrenamiento aeróbico, podemos pasar al siguiente nivel de saltar a la comba y/o hacer las rutinas propuestas en el Curso de Burpees. El Curso de Planificación Básica nos enseñará cómo combinar un tipo de entrenamiento con otro, incluyendo el movimiento de nuestro día a día.
Entrenamiento de fuerza







Entrenamiento aeróbico (cardio)

Avanzados
Para objetivos concretos. Interesante también si tenemos épocas en las que queremos plantearnos ciertos retos como objetivo.

Movilidad y recuperación
Ayuda fundamental para evitar lesiones y acelerar la recuperación. Las rutinas de fuerza ya incluyen este tipo de ejercicios para minimizar el riesgo de lesión. En el Curso de Liberación Miofascial aprenderemos a darnos masajes nosotros mismo con el rodillo de espuma o foam roller.


Minimalismo
Atrévete a quitarte los zapatos y libera tus pies.
Alimentación / cocina
Pensamiento estoico
Porque no todo en la vida es comer y entrenar…
Otros cursos

¿Qué dicen los alumnos y otros profesionales?