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376. PREMIUM. Cómo correr minimalista

Antiplan de entrenamiento para correr minimalista

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En mi experiencia, creo que no es posible hacer un plan para correr minimalista que sirva para todo el mundo, porque cada uno de nosotros partimos de un punto de salida diferente, principalmente, en cuanto a volumen de entrenamiento y técnica de carrera. Ambos aspectos influyen directamente en la facilidad de adaptación a la hora de correr minimalista y, por tanto, en el tiempo necesario para lograr dicha adaptación.


Antes de usar el calzado minimalista entrenando, te recomiendo que lo incluyas en tu día a día para que tu cuerpo se vaya adaptando de forma más gradual. Echa un vistazo al CURSO de MINIMALISMO para ampliar información.


  • 02:02 – ¿Qué significa correr minimalista?
  • 03:44 – ¿Qué es la transición a correr minimalista?
  • 04:01 – ¿Por qué es necesaria?
  • 04:21 – ¿Por qué es necesario adaptarla a cada persona y de qué depende?
  • 06:24 – ¿Cuánto dura la transición?
  • 07:54 – ¿Hay que modificar la cadencia?
  • 09:52 – Requisitos previos antes de empezar a correr minimalista
  • 11:40 – Tipos de transición y cuál elegir en función de nuestro caso
  • 16:52 – ¿Cómo hacer cada una de las transiciones?
  • 22:10 – ¿Qué zonas tenemos que vigilar?
  • 24:23 – ¿Tipos de molestias y qué hacer si aparece cada una de ellas?
  • 26:56Ejercicios no obligatorios que nos pueden ayudar