Estos son todos los planes de entrenamiento que encontrarás en mi web.
Si tienes claro que quieres empezar a entrenar hoy mismo, apúntate.
Planes de fuerza por nivel
Elige el plan en función de tu nivel:
Principiantes
Para empezar de cero a cualquier edad y sin material, hasta para seguir avanzando y llegar a conseguir una dominada en barra.
RUTINAS SIN MATERIAL
PLAN de CALISTENIA BÁSICO
TU PRIMERA DOMINADA
Intermedios
¿Eres capaz de hacer dos dominadas? Elige uno de los planes de este nivel
PLANES de CALISTENIA INTERMEDIOS
Avanzados
Ejercicios con lastre, para aumentar dominadas o romper estancamientos. También encontrarás planificaciones para hacer una dominada a una mano o incluso subir la cuerda.
PLANES de CALISTENIA AVANZADOS
Para complementar tu entrenamiento de carrera a pie o de ciclismo
Dentro de estas opciones tienes planes o rutinas que pueden seguir fácilmente.
Si eres corredor podrás…
- Mejorar tu técnica de carrera de la mano de Marc Roig (fisioterapeuta del equipo de Kipchoge)
- Mejorar tus tiempos con un entrenamiento específico de abdominales
- Pasarte de forma segura al minimalismo de forma segura
PLAN de TÉCNICA de CARRERA
PLAN de ABDOMINALES para CORREDORES
PLAN de ENTRENAMIENTO para CORRER MINIMALISTA
Si eres ciclista podrás…
- Mejorar el rendimiento sobre la bici con un entrenamiento de fuerza específico
- Variarlo en función del momento de la temporada para que no interfiera con tus competiciones.
PLAN de FUERZA para CICLISTAS
Planes de entrenamiento aeróbico
Para empezar con el entrenamiento de cardio…
PLAN para EMPEZAR A CORRER
PLAN para EMPEZAR A SALTAR a la COMBA
Si ya tienes algo de base…
PLAN para SALTAR a la COMBA (NIVEL INTERMEDIO)
PLAN de ENTRENAMIENTO de BURPEES en CASA