PLANES

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Plan de Calistenia Básico

1. ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
2. ELECCIÓN DE EJERCICIOS
3. NIVELES
   • NIVEL 0
   • NIVEL 1
   • NIVEL 2
   • NIVEL 3
   • NIVEL 4
   • NIVEL 5
   • NIVEL 6
   • NIVEL 7
   • NIVEL 8
   • NIVEL 9
   • NIVEL 10
   • NIVEL 11
   • NIVEL 12
4. SEMANA DE DESCARGA
5. CALENTAMIENTO

Plan para Tu Primera Dominada

Planes de Calistenia Intermedios

• CALISTÉNICO NOVATO
• CALISTÉNICO EN PROCESO
• CALISTÉNICO CONSUMADO
• CALISTÉNICO CONSUMADO II
• CALISTÉNICO CONSTANTE 
• CALISTÉNICO AGUERRIDO
• CALISTÉNICO LOCO

Planes de Calistenia Avanzados

• ROMPER ESTANCAMIENTO
• AUMENTAR DOMINADAS
• SUBIR LA CUERDA
• DOMINADAS CON LASTRE
• DOMINADA A UN BRAZO

Plan de Fuerza para Ciclistas

• POR DÓNDE EMPIEZO – DÍA 1
• PLAN de FUERZA PRETEMPORADA
• PLAN de FUERZA EN PERIODO COMPETITIVO
• PREGUNTAS FRECUENTES
• CALENTAMIENTO

Plan para Empezar a Correr

Plan de Burpees

Plan de Comba Básico

Plan de Comba Intermedio

Rutina de Abdominales para Corredores

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