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Directo del 12 de Noviembre de 2.018

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3′ 15″

Hola,  

Ojalá puedas comentar algo  sobre movilidad de cadera y su relación con dolores lumbares, gracias.
Saludos desde México, Luis Fernando.

13′ 55″

Tengo una duda.
Digamos que tengo una rutina dada de ejercicios de elongación y fuerza. 
Se podrá cuantificar las diferencias entre realizar esta rutina en un momento dado del día y realizar estos mismos ejercicios espaciando los ejercicios _durante_ el día?
Esta duda surge porque trabajo muchas horas sentado (mal, ya sé) y me sería más sencillo realizar ejercicios de a ratos, cuando descanso (Por ejemplo, uso la técnica Pomodoro para trabajar de a bloques de 25′ + un breve descanso).
Me imagino que el trabajo centrado en c/grupo muscular pierde efectividad al espaciar tanto las series. Al final, probablemente se resuma todo al famoso «tiempo entre series».
También tal vez haya algún beneficio en cuanto a combatir el sedentarismo de las posturas (muchas-hs-en-postura-fija + rutina-completa  VS  menos-hs-en-postura-fija-pero-intercalando-ejercicios) y lesiones x RSI.
Abrazo!
Cristian

28′ 58″

Para no hacer ruido saltando a la comba imito el ejercicio del salto con brazos y todo, pero sin comba 🙂 ¿Vale igual que si saltara con ella?

María


32′ 45″

No soy capaz de hacer dominadas, solo las puedo hacer negativas (series de 3 repeticiones). Al terminar el movimiento descolgando las escápulas no puedo tirar hacia arriba. Sí he podido volver a empezar el movimiento de subida con las escápulas, pero ya tirar de brazos nada. 

Juan Carlos

43′ 30″

Llevo tiempo usando la comba para calentar en el gimnasio y me gustaría empezar a trabajar con ella de forma más específica, ¿qué tipo de comba me recomiendas? Quiero utilizarla principalmente en un parque ¿son muy caras las combas con rodamientos? ¿son difíciles de ajustar?
Ejemplo de comba recomendada para este caso (aunque lo ideal sería que la «cuerda» fuera toda de goma)
Fernando

50′ 36″

¿Cuál es la altura recomendada?
Fernando

52′ 33″

Otra pregunta, ahora que llega el frío, las huaraches se me quedan cortas, me puedes dar alguna idea de calzado minimalista para invierno?

María

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57′ 13″

Recomiendas un trabajo específico de core, es decir, abdominales, lumbares, etc? Yo no lo hago, pero es algo que siempre se suele hacer en el gimnasio y me da la sensación de que me dejo «algo» sin hacer.
Si es así, qué ejercicios me recomendarías?
Javi