- FONDOS EN PARALELAS: también llamados DIPS. Requisitos previos, material, técnica… (SEPTIEMBRE)
- FOAM ROLLER: también llamado masaje miofascial. Un automasaje que nos damos con una especie de tubo acolchado.
- SENTADILLA: orientado primero a conseguir la postura de descanso de sentadilla profunda y luego a trabajar la fuerza con las modificaciones oportunas.
- FONDOS EN ANILLAS: con progresiones específicas en anillas. Colocación, técnica…
- MY FITNESS PAL: Aplicación móvil para contabilizar macros y calorías a partir de cualquier comida.
- GOOGLE FIT: Aplicación móvil que mide tu actividad diaria. Muy útil para medir los pasos, pero también para medir entrenamientos de carrera o bici.
- MOVILIDAD ESCAPULAR: Imprescindible para una buena salud de los hombros, movimientos de las escápulas de protracción, retracción, elevación, etc.
- SALTAR A LA COMBA BÁSICO: para empezar con este “juguete”, los primeros pasos con la comba.
- ANILLAS: trabaja todo el cuerpo SÓLO con las anillas. Ejercicios de fuerza de tirón, empuje y pierna.
- MOVILIDAD SUELO: diferentes posturas pasivas en el suelo con progresiones.
- SUBIR LA CUERDA: Sin la ayuda de los pies. Ideal para trabajar la fuerza del tren superior. Imprescindible para las oposiciones de bombero.
- COMBA DOBLE UNDERS: Específico para conseguir los dobles de comba y progresar con ellos. Habilidad básica para Crossfit.
- ESTIRAMIENTOS BÁSICO
- CALENTAMIENTO
- REMO (MÁQUINA)
- MATERIAL AVANZADO
- SALTOS
- KETTLEBELL