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217. Dudas sobre kombucha, diez dominadas, press de banca para bombero, entrenamiento después de operación y remo en casa

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¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST.

Pero antes de empezar os anuncio que acabo de publicar el Plan de Calistenia Intermedio. En él podréis avanzar de manera eficiente y segura con los ejercicios de dominadas y fondos en paralelas, además de una selección específica de ejercicios de pierna. Dentro de este nivel intermedio encontrarás 6 planes para que puedas elegir cuál seguir en función de tu nivel y tus ganas de progresar.

Ahora sí, vamos con esas preguntas:

1. Empezar a entrenar fuerza después de una operación

Pregunta grabada por Pedro desde https://migymencasa.com/podcast/

2. Empezar a entrenar remo en casa

Voy a iniciarme en el ejercicio de remo en casa y tengo una maquina de remo latino o escandinavo (por lo que he leído). ¿Podría, por favor orientarme sobre los métodos de entrenamiento o decirme algún sitio donde pueda verlos? Tengo 63 años, auténtico sobrepeso y sedentarismo absoluto, ya que el andar me aburre soberanamente. Siempre he sido deportista incluso de competición y querría pedirle por favor que me recomienden algunas sesiones para comenzar con el remo en casa, de tipo latino, como ya le comenté en otro correo. Gracias de nuevo
 
Antonio
 
Plan cardio Básico

3. ¿Puede ser peligrosa la Kombucha?

Quería preguntarte sobre el té Kombucha tan de moda últimamente. Llevo un par de meses “cosechándola” y leo disparidad de opiniones por lo que no me queda claro si seguir tomándola o dejarlo por los posibles efectos secundarios que algunos argumentan (alta toxicidad por contaminación de bacterias patógenas durante la fermentación, dolores de cabeza,…). Ángel.
 

Revisión de estudios sobre la Kombucha
 
Revisión en PDF

4. Plan de calistenia para 10 dominadas

Hola buenos días, te he conocido por medio de tus podcasts y por cierto son muy buenos. He estado haciendo pesas en el gym un par de años pero acabé harto y lo dejé. Ahora llevo dos meses intentando iniciarme en el mundo de la calistenia, me parece muy interesante. Me gustaría seguir un plan de los tuyos. Hay alguno que se podría adaptar a mi? Como guía te digo que puedo hacer 3 series de 10 dominadas. Gracias.
 
Fede.

 

5. Entrenamiento para el press de banca de bombero

Buenas Sergio, qué tal???

 

Vaya casualidad, el otro día envié un correo a Patricio y al final me ha puesto de nuevo contigo jajaja… Lo que son las cosas eh???
Bueno, igual no te acuerdas, pero para la anterior convocatoria de la comu estuvimos hablando por correo en alguna ocasión. Le preguntaba a Patricio sobre si sería una buena forma de acometer la prueba de Press el método Grease to Groove.
 
Al final estuve probando, en lugar de ese, otro método del mismo creador, ese en el que te habla de hacer más dominadas, haciendo 5 series diarias, pero vi que me cargaba demasiado. Así que ahora lo que hago son 5 series de press, 3 veces a la semana, intentando hacer en cada serie el máximo número de repes sin llegar al fallo, con el peso que le ponga a la barra.
 
Y el peso que suelo utilizar es un peso que me permita, ya que me piden 55 repes, sacar entre 45-60 repeticiones.
Qué te parece? Pues muchas gracias de antemano, un abrazo, y a seguir así con el podcast.
 
PD: me encanta la nueva sección sobre estoicismo. Leí hace tiempo las cartas, pero me está encantando volver a encontrarme con ellas. Chema.

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST.

Pero antes de empezar os anuncio que acabo de publicar el Plan de Calistenia Intermedio. En él podréis avanzar de manera eficiente y segura con los ejercicios de dominadas y fondos en paralelas, además de una selección específica de ejercicios de pierna. Dentro de este nivel intermedio encontrarás 6 planes para que puedas elegir cuál seguir en función de tu nivel y tus ganas de progresar.

Ahora sí, vamos con esas preguntas:

1. Empezar a entrenar fuerza después de una operación

Pregunta grabada por Pedro desde https://migymencasa.com/podcast/

2. Empezar a entrenar remo en casa

Voy a iniciarme en el ejercicio de remo en casa y tengo una maquina de remo latino o escandinavo (por lo que he leído). ¿Podría, por favor orientarme sobre los métodos de entrenamiento o decirme algún sitio donde pueda verlos? Tengo 63 años, auténtico sobrepeso y sedentarismo absoluto, ya que el andar me aburre soberanamente. Siempre he sido deportista incluso de competición y querría pedirle por favor que me recomienden algunas sesiones para comenzar con el remo en casa, de tipo latino, como ya le comenté en otro correo. Gracias de nuevo
 
Antonio
 
Plan cardio Básico

3. ¿Puede ser peligrosa la Kombucha?

Quería preguntarte sobre el té Kombucha tan de moda últimamente. Llevo un par de meses “cosechándola” y leo disparidad de opiniones por lo que no me queda claro si seguir tomándola o dejarlo por los posibles efectos secundarios que algunos argumentan (alta toxicidad por contaminación de bacterias patógenas durante la fermentación, dolores de cabeza,…). Ángel.
 

Revisión de estudios sobre la Kombucha
 
Revisión en PDF

4. Plan de calistenia para 10 dominadas

Hola buenos días, te he conocido por medio de tus podcasts y por cierto son muy buenos. He estado haciendo pesas en el gym un par de años pero acabé harto y lo dejé. Ahora llevo dos meses intentando iniciarme en el mundo de la calistenia, me parece muy interesante. Me gustaría seguir un plan de los tuyos. Hay alguno que se podría adaptar a mi? Como guía te digo que puedo hacer 3 series de 10 dominadas. Gracias.
 
Fede.

 

5. Entrenamiento para el press de banca de bombero

Buenas Sergio, qué tal???

 

Vaya casualidad, el otro día envié un correo a Patricio y al final me ha puesto de nuevo contigo jajaja… Lo que son las cosas eh???
Bueno, igual no te acuerdas, pero para la anterior convocatoria de la comu estuvimos hablando por correo en alguna ocasión. Le preguntaba a Patricio sobre si sería una buena forma de acometer la prueba de Press el método Grease to Groove.
 
Al final estuve probando, en lugar de ese, otro método del mismo creador, ese en el que te habla de hacer más dominadas, haciendo 5 series diarias, pero vi que me cargaba demasiado. Así que ahora lo que hago son 5 series de press, 3 veces a la semana, intentando hacer en cada serie el máximo número de repes sin llegar al fallo, con el peso que le ponga a la barra.
 
Y el peso que suelo utilizar es un peso que me permita, ya que me piden 55 repes, sacar entre 45-60 repeticiones.
Qué te parece? Pues muchas gracias de antemano, un abrazo, y a seguir así con el podcast.
 
PD: me encanta la nueva sección sobre estoicismo. Leí hace tiempo las cartas, pero me está encantando volver a encontrarme con ellas. Chema.

Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas
y por vuestros comentarios y me gusta en Ivoox.

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