351. PREMIUM. Variar repeticiones: Índice de esfuerzo percibido, carácter del esfuerzo y aplicación

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En este episodio del podcast para socios de migymencasa hablaré del Índice de esfuerzo percibido (RPE en inglés) y otros conceptos similares que nos sirven para determinar a qué intensidad estamos trabajando. También veremos cómo aplicarlo a nuestro entrenamiento.

  • Índice de esfuerzo percibido (RPE en inglés)
  • Repeticiones en reserva
  • Carácter del esfuerzo de la repetición (CE)
  • Aplicación a la calistenia de estos indicadores
  • ¿Cómo medir esto en la práctica del día a día?
  • ¿Cómo adaptar esto a los planes de entrenamiento?
  • ¿Nos sirve para incluir una semana de descarga?
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