Aquí tenéis el tutorial que explica con detalle cómo hacer la bandera humana, uno de los movimientos estáticos más populares de la calistenia. Tiene la descripción del agarre, la técnica, progresiones para sacarla y ejercicios complementarios. Este tutorial es una colaboración que hago con Yerai de ngstreetworkout.com, él ha puesto la información sobre el tutorial en sí y yo los dibujos, algo muy parecida al libro que nos estamos currando sobre calistenia (si quieres que te avise cuando lo saquemos suscríbete para que no se te pase).
Espero que le podáis sacar partido al tutorial. Ya sabéis que la clave para sacar movimientos nuevos es la paciencia. Otra forma alternativa o incluso complementaria a la rutina de entrenar la bandera es el ciclo SSL, que va de cine con los movimientos estáticos de calistenia. Si andáis un poquito pasados de peso echad un vistazo al PLAN de CARDIO, allí encontrarás una planificación segura y eficiente para construir una base sólida de entrenamiento de cardio, ya sea corriendo, en bici, remo, etc.. Y como siempre os digo, si tenéis alguna duda desde CONTACTAR os responderé encantado. ¡Ánimo con esa bandera!