Mi GYM en casa

APRENDE A ENTRENAR DE FORMA EFICIENTE CON TU PROPIO CUERPO

“La mitad de lo que se os va a enseñar como estudiantes de medicina dentro de 10 años se demostrará que estaba equivocado. El problema es que ninguno de vuestros profesores sabe qué mitad es.”  Dr. Sydney Burwell a sus estudiantes de medicina de Harvard Medical School.
Con esta cita quiero ilustrar que en el campo de la investigación médica, lo que también incluye la alimentación, hay pocas verdades absolutas. Que yo aquí, con la mejor intención, os traiga un estudio con un montón de datos sobre X tipo de alimentación no lo hace una verdad absoluta, pero nos puede guiar en cuanto a si un tipo de alimentación es mejor que otro (hasta que se demuestre lo contrario).
Sed críticos con lo que leáis por ahí (y por aquí) y también con las recomendaciones oficiales en cuanto a alimentación, ya que algunas de ellas se está demostrando que no tienen base científica. De los anuncios de televisión ni os cuento.
No soy médico ni nutricionista, pero intento traer a esta sección de forma más coloquial la información que contienen los estudios científicos de gente que sí lo son y, lo que es más importante, que se sostienen sobre cierta EVIDENCIA CIENTÍFICA.

170 ¿Son galgos o podencos? (low-carb, low-fat, colesterol…)

Por entre unas matas, seguido de perros, no diré corría, volaba un conejo. De su madriguera salió un compañero y le dijo: «Tente, amigo, ¿qué es esto?» «¿Qué ha de ser?», responde; «sin aliento llego…; dos pícaros galgos me vienen siguiendo». «Sí», replica el otro, «por allí los veo, pero no son galgos». «¿Pues qué son?» «Podencos.» […]

155. ¿Qué tipo de cacao en polvo comprar?

Si has pasado del Colacao al cacao en polvo ya es un gran paso. Hace años que se puede encontrar en el súper cacao en polvo desgrasado sin nada de azúcar añadido. Pero eso de que ponga desgrasado mosquea un poco, más aún sabiendo que el cacao en sí es principalmente grasa (la grasa en […]

146. Pan espartano

Sólo los recios y los fuertes son dignos de llamarse espartanos Sólo los recios, sólo los fuertes Es la primera receta de pan, después de muchas, que he conseguido hacer con harina 100% integral y muy muy poca levadura, que sea comestible y no sólo eso, además está muy rico. Si estás acostumbrado al pan […]

135. ¿Estamos adaptados a comer legumbres? (parte I)

Encontraron en una cavidad dental restos de legumbres de un Neandertal. Cazadores-recolectores de hoy en día, como los Kung, siguen comiendo judías. O como tu abuelo, que casi todos los días garbanzos para comer tenía. Pero ten cuidado, es fundamental un buen preparado Las legumbres son un alimento controvertido en el mundillo paleo. En la Dieta […]

132. Lo que comía mi abuelo

La entrevista de hoy es muy especial. He traído a mi propio abuelo para que nos cuente qué se comía antes de los años 60. Me gusta hablar de alimentación evolutiva y entre lo que comían cazadores-recolectores y lo que comemos hoy en día hay gran diferencia. Pero queda un “hueco”, bastante extenso en el […]

125. Come comida real, con Carlos Ríos

Si hay algo en lo que prácticamente todo el mundo coincide al hablar de alimentación y salud es en comer alimentos y no productos, salvo que esté patrocinado por la propia industria que fabrica estos productos. Hoy vamos a hablar con un abanderado de la comida real, el nutricionista Carlos Ríos, que hace una gran […]

124. ¿Cuándo se pierde la vitamina C de los alimentos? (parte I)

Hace no mucho tiempo, en el episodio 113 del podcast en el que respondía a vuestras preguntas, dije que “se pasaba la vitamina” al dejar un batido de frutas hecho durante toda la noche. Varios de vosotros me habéis escrito diciendo que la vitamina C no “se pasa” así como así, que Alberto Chicote, en […]