190. Dudas sobre comba dentro de casa, molestias al empezar a entrenar, progresiones para subir la cuerda, Guía para entrenar en casa y cursos

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá!

1. ¿La Guía para Entrenar en casa es gratis?

Buenas, ¿tiene algún coste descargar la Guía para Entrenar en Casa?

Salu2  Josep María

2. Sustituto de comba para dentro de casa

Hola Sergio!
Quiero empezar a hacer comba pero hay días que no puedo salir y lo tengo que hacer en casa, hay algún sustituto o alternativa? Gracias! Juan Carlos

3. Acceso a los cursos

Hola, he escuchado tus audios en iVoox, me ha parecido entender que pagando diez euros al mes tienes acceso a todos los cursos, pero no encuentro en tu página esa opción. Sólo está para comprar el curso de una vez. Gracias. Saludos. Francisco

4. Molestias al empezar a entrenar

Hola Sergio, muy bueno el entrenamiento. Me costó un poco las dominadas al nivel del pecho porque las hice con las piernas rectas, en la ultima serie las hice doblándolas y me salio correctamente. Tengo que dejar por un tiempo por un dolor en el hombro derecho y en el codo izquierdo motivados por haber realizado dominadas con ayuda de una silla tanto de forma prona como supina unos días antes de probar tu sistema.
En cuanto me recupere lo vuelvo a poner en practica ya que me parece muy bueno y gradual. Saludos desde Argentina. Gustavo

5. Progresiones para subir la cuerda

Buenos días, Soy opositor al Cuerpo de Bomberos de la Comunidad de Madrid. Llevo entrenando más de un año y tengo dificultades en la prueba de cuerda. Estuve entrenando en una academia un año, conseguí alcanzar buenas marcas en todas las pruebas menos en la cuerda, donde ni siquiera llegué a subir los 6 metros desde sentado. Desde hace unos meses estaba entrenando por mi cuenta, donde mejore la subida pero he llegado a lesionarme por sobrecarga y ahora llevo un mes casi sin tocar la cuerda. Creo que tengo fuerza suficiente para realizar un buen entrenamiento porque puedo hacer mas de 12 dominadas pero me falta conocimiento sobre los ejercicios que me pueden ayudar. Mido 1.77 y peso 77, quizá me vendría bien perder 4-5 kilos para ayudarme en la subida. Te cuento todo esto para saber si me puedes ayudar con tu programa de entrenamiento, espero tu respuesta. Un saludo. Jorge
Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. GRACIAS también por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO. Si queréis que resuelva vuestras dudas en el podcast podéis mandarlas utilizando el formulario que encontraréis en el apartado CONTACTAR o si lo que preferís es grabar vuestra pregunta, lo podéis hacer dándole al botón verde desde la sección PODCAST, ¡Buena semana y sed felices!
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