Mi GYM en casa

CURSOS

Hazte socio / 10€ mes
  • Acceso inmediato a TODO el contenido. 24h / 365 días al año.
  • Sin permanencia. Puedes cancelar la suscripción en cualquier momento.
  • Preferencia a la hora de contestar dudas y corrección de técnica por vídeo.
  • Nuevo contenido todos los meses. ¿Alguna duda? >> Preguntas Frecuentes.

Curso de Flexiones

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA CORRECTA
  3. PROGRESIONES
  4. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Remo Invertido

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA CORRECTA
  3. PROGRESIONES
  4. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Zancadas

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA CORRECTA
  3. VARIANTES Y PROGRESIÓN
  4. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Dominadas

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA CORRECTA
  3. PROGRESIONES
  4. VARIANTES
  5. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Fondos en Paralelas

  1. INTRODUCCIÓN
  2. REQUISITOS PREVIOS
  3. MATERIAL
  4. TÉCNICA CORRECTA
  5. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Sentadillas

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA CORRECTA
  3. PROGRESIONES
  4. ERRORES MÁS COMUNES
  5. VARIANTE CON TALONES ELEVADOS

Curso de Subidas al Cajón

  1. INTRODUCCIÓN
  2. REQUISITOS PREVIOS
  3. TÉCNICA CORRECTA
  4. PROGRESIONES
  5. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Sentadilla Lateral

  1. INTRODUCCIÓN
  2. REQUISITOS PREVIOS
  3. TÉCNICA CORRECTA
  4. PROGRESIONES
  5. ERRORES MÁS COMUNES

Curso de Subir la Cuerda

  1. INTRODUCCIÓN
  2. ELECCIÓN DE CUERDA, PREPARACIÓN E INSTALACIÓN
  3. REQUISITOS PREVIOS
  4. PRIMERA PROGRESIÓN
  5. SEGUNDA PROGRESIÓN
  6. TERCERA PROGRESIÓN
  7. SUBIDAS
  8. GESTO DE CADERA
  9. SALIDA DESDE SENTADO
  10. TOCAR LA CAMPANA
  11. TRABAJO ISOMÉTRICO
  12. PLANIFICACIÓN

Curso de Movilidad Básica

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TRIÁNGULO
  3. TABLA
  4. PERRO MIRANDO HACIA ARRIBA
  5. PERRO MIRANDO HACIA ABAJO
  6. RODILLAS Y CADERAS
  7. PLAN

Curso de Movilidad Escapular

  1. INTRODUCCIÓN
  2. MOVIMIENTOS DE LA ESCÁPULA
  3. PROTRACCIÓN
  4. RETRACCIÓN
  5. ELEVACIÓN
  6. DEPRESIÓN
  7. ¿CÓMO INCLUIR ESTOS EJERCICIOS?

Curso de Pino

  1. INTRODUCCIÓN
  2. POSTURA IDEAL
  3. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA MUÑECAS
  4. ¿POR DÓNDE EMPEZAR?
  5. NIVEL I: EJERCICIOS BÁSICOS
  6. NIVEL II: TRABAJO ESPECÍFICO
  7. NIVEL III: SEGURIDAD
  8. NIVEL IV: EJERCICIOS AVANZADOS
  9. ERRORES DE ALINEACIÓN Y CÓMO CORREGIRLOS
  10. PLANIFICACIÓN

Curso de Comba Básico

  1. INTRODUCCIÓN
  2. ELEGIR COMBA
  3. LONGITUD DE LA COMBA
  4. CALZADO
  5. TÉCNICA
  6. ¿POR DÓNDE EMPEZAR?
  7. SALTOS ALTERNOS
  8. PLANIFICACIÓN

Curso de Comba Intermedio

  1. INTRODUCCIÓN
  2. REQUISITOS PREVIOS
  3. MATERIAL
  4. SALTOS A UNA PIERNA
  5. SALTOS CON DESPLAZAMIENTO
  6. SALTOS CAMBIANDO EL MOVIMIENTO DE LA COMBA
  7. PLANIFICACIÓN

Curso de Core Básico

  1. INTRODUCCIÓN
  2. HOLLOW BODY
  3. SUPERMAN
  4. OBLICUOS

Curso de Material Básico

  1. INTRODUCCIÓN
  2. COLCHONETA
  3. MESAS
  4. SILLAS Y ALGO MÁS
  5. BARRA

Curso de Liberación Miofascial

  1. INTRODUCCIÓN
  2. BENEFICIOS
  3. PRECAUCIONES
  4. TÉCNICA
  5. PIERNAS
  6. BRAZOS
  7. TRONCO
  8. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
  9. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA RECUPERACIÓN
  10. PROTOCOLO PARA CALENTAMIENTO

Curso de Sentadilla de Descanso

  1. INTRODUCCIÓN
  2. TÉCNICA
  3. PROGRESIONES
  4. EJERCICIOS AUXILIARES
  5. ERRORES MÁS COMUNES
  6. CREAR EL HÁBITO Y PLANIFICACIÓN

Curso de Planificación Básica

  1. INTRODUCCIÓN
  2. ACTIVIDAD FUERA DEL ENTRENAMIENTO
  3. FUERZA: CALISTENIA
  4. CARDIO: HIIT y LSD
  5. CASOS PRÁCTICOS

Curso de Slackline

  1. INTRODUCCIÓN
  2. MATERIAL
  3. INSTALACIÓN
  4. PRIMEROS PASOS
  5. TÉCNICA
  6. EJERCICIOS A UNA PIERNA
  7. DESMONTAR Y GUARDAR

Curso de Burpees

  1. INTRODUCCIÓN
  2. MATERIAL
  3. TÉCNICA CORRECTA
  4. PROGRESIONES
  5. ERRORES MÁS COMUNES
  6. PLANIFICACIÓN

Curso de Minimalismo Básico

  1. INTRODUCCIÓN
  2. CALZADO MINIMALISTA
  3. ZAPATOS Y ZAPATILLAS MINIMALISTAS
  4. SANDALIAS Y HUARACHES
  5. OTROS CALZADOS MINIMALISTAS
  6. EJERCICIOS
  7. TRANSICIÓN

Curso de Fabricación de Huaraches

  1. INTRODUCCIÓN
  2. SUELA
  3. CORDONES
  4. ¿CÓMO SE HACEN?
  5. ATADO SENCILLO
  6. ATADO TARAHUMARA
  7. OTROS TIPOS DE ATADO
  8. REFORZANDO EL PUNTO DÉBIL

Curso de Cintas de Suspensión

  1. INTRODUCCIÓN
  2. ELEMENTOS
  3. COLOCACIÓN
  4. EJERCICIOS DE TREN SUPERIOR
  5. EJERCICIOS DE TREN INFERIOR
  6. INCONVENIENTES

Curso de Preparación de Verduras

  1. INTRODUCCIÓN
  2. LAVAR Y LIMPIAR
  3. ¿CUÁNTO ACEITE NECESITO?
  4. PESAR (OPCIONAL)
  5. TROCEAR
  6. COCINAR
  7. ENVASAR Y SERVIR
  8. CALORÍAS Y MACROS (OPCIONAL)

Hazte socio / 10€ mes