Si sabes nadar, pero nunca te ha dado por usarlo como herramienta para acondicionamiento físico este plan de natación es lo que necesitas. Con él, sencillamente te irás adaptando a ese medio que nos es extraño y acabarás haciendo 500m de volumen de entrenamiento en las últimas sesiones.
El plan se basa en ir acumulando metros con unas recuperaciones determinadas, al final se trata de un HIIT, como puedes hacer con burpees, gassers, carrera o saltos a la comba, pero en el medio acuático. Con esto podrás abrir el abanico de opciones y tendrás unas capacidades y un físico más completo. Y podrás variar más tu entrenamiento para no aburrirte, sobre todo en la época de calor.
Si quieres complementar tu entrenamiento de natación con una rutina específica de FUERZA, echa un vistazo al PROGRAMA DE CALISTENIA BÁSICO, donde encontrarás una planificación sencilla, segura y eficaz para trabajar la fuerza con tu propio peso.
Este plan de natación está sacado de la página nadadores.es, donde podréis encontrar mucha información interesante sobre este deporte.
Si tenéis alguna duda o sugerencia, os responderé encantado en los comentarios. ¡Al agua!