Si sabes nadar, pero nunca te ha dado por usarlo como herramienta para acondicionamiento físico este plan de natación es lo que necesitas. Con él, sencillamente te irás adaptando a ese medio que nos es extraño y acabarás haciendo 500m de volumen de entrenamiento en las últimas sesiones.
El plan se basa en ir acumulando metros con unas recuperaciones determinadas, al final se trata de un HIIT, como puedes hacer con burpees, carrera o saltos a la comba, pero en el medio acuático. Con esto podrás abrir el abanico de opciones y tendrás unas capacidades y un físico más completo. Y podrás variar más tu entrenamiento para no aburrirte, sobre todo en la época de calor.
PD: este plan es para empezar a moverte como pez en el agua. Pero, ¿te mueves bien haciendo actividad física en la tierra?
Si además de nadar quieres hacer un entrenamiento de fuerza desde casa, échale un ojo a los planes que tengo en mi web.
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Este plan de natación está sacado de la página nadadores.es, donde podréis encontrar mucha información interesante sobre este deporte.