245. Dudas sobre entrenamiento con más de 50, dieta paleo estricta, huevos sin colesterol, transición minimalista y entrenar fuerza y carrera el mismo día

Buenos días, en el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras preguntas. Si quieres que te responda en el podcast puedes mandar tu preguntas desde aquí o grabarla desde aquí.

Vamos allá:

1. Entrenamiento con más de 50 años

Hola, me llamo María y tengo 58 años , actualmente hago 2h.a la semana fit desde hace 6meses podría hacer algún curso de los que tu impartes? Gracias

Rutinas para empezar a hacer ejercicio desde cero

2. Dieta paleo estricta

Mensaje grabado de Isma

3. Huevos sin colesterol

Buenas tardes, Sergio! No me toques los huevos! xDD Lo siento, era la broma fácil. Aunque no consuma huevos, programa muy interesante (pienso ir a buscar el resto), ya que tengo familiares y amigos que si consumen, y hasta uno que tiene sus propias gallinicas. El otro día me comentaban de una raza que pone huevos azules, y que son bajos en colesterol. Conoces algo al respecto? Aquí en la zona galaica. Un saludo!! PD: seguí tu recomendación y estoy escuchando a ratos «Objetivo Salvar la Naturaleza» 🙂 Elquenocorrepedalea

fuente

4. ¿Entrenar fuerza el mismo día de la carrera?

Llevo 8 años corriendo para perder peso cosa que me ha llevado a perder más de 40 kilos. Tengo la intención de iniciar me en la calistenía y el minimalismo intento seguir un plan nutricional más saludable. Entreno 3 días a la semana sesiones variadas de 1 hora con series largas y cortas, cambios de ritmo, hits etc quisiera combinarlo con entrenamiento de fuerza lo que no se es si hacerlo el mismo día o los días que no entreno. Tengo 45 años, peso 87 kilos y mido 178 cm quisiera bajar de peso y aumentar mi masa muscular.

Serafín

5. ¿Cómo continuar la transición al minimalismo cuando ya llevamos poco drop?

Como te he comentado llevo ya 8 años corriendo para perder peso pero a raíz de la última media maratón empecé a notar unas molestias en el pie izquierdo provenientes del tendón de Aquiles: calcificación en ese tendón.

Un podólo me recomendó añadir varias cuñas a mis Asics Nimbus, ya de por sí con bastante drop. A día de hoy sigo corriendo he bajado tanto la medida del drop como la cantidad de kilómetros semanales intento variar los entrenamientos de intensidad, series, transiciones, cambios de ritmo etcétera y parece que las molestias han bajado he pasado de calzarme unas Nimbus a unas Skechers go run de 4 mm de Drop y no sé si estará relacionado con o con la mejora en la técnica de carrera eso pero parece que las molestias han disminuido. .

Algunas veces cuando hago saltos en la piscina me duele pero cuándo dejó de hacerlo el dolor va remitiendo sí algo tengo claro es que prefiero quedarme cojo que dejar de correr ya que es algo que ha cambiado mi vida al 100% he pasado de pesar sobre unos 140 kilos a 87 y actualmente sigo bajando y después de darte tostón aquí viene mi batería de preguntas.

¿Qué transición recomiendas después de un drop de 4 mm ya que por más que busco zapatillas para corredor con drop bajo que pesen más de 80 kg no encuentro nada que se pase de caro y amortiguado ya que tienen la última tecnología en amortiguación? Podrías recomendar que tipo de zapatillas me vendrían bien?

Soy nuevo socio en tu web y la semana que viene empiezo a ello enhorabuena por tu web y tus podcast y ya que te sigo desde ya hace varias semanas cosa que me animado a suscribirme. Serafín


Hasta aquí vuestras preguntas.
Gracias por todas ellas y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes
y comentarios y me gusta en iVoox.

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