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73. Vamos a por los 10.000 pasos

Hoy hablaremos de movimiento, pero no de entrenamiento como tal. La actividad de baja intensidad se suele recomendar a personas mayores o sedentarias, pero los que entrenamos duro normalmente lo vemos como algo inútil o que no es para nosotros.

En este episodio vamos a ver la importancia de moverte suficiente en tu día a día, andar en este caso, ya seas sedentario o entrenes fuerte varios días a la semana. Hablaré de los siguientes puntos:

  • ¿Cuánto andamos en nuestro día a día?
  • Recomendación oficial de los 10.000 pasos.
  • Efectos de caminar 10.000 pasos en personas con sobrepeso.
  • ¿Cómo el estar mucho tiempo sentado se come los beneficios del entrenamiento.
  • ¿Cómo incluir más movimiento en tu día a día? Transporte, trabajo, etc.
  • ¿Cómo medir esos pasos diarios?
  • ¿Cómo medirnos los pasos nos motiva a alcanzar nuestro objetivo?

Os dejo el artículo original con los enlaces a todos los estudios que he mencionado en el episodio: 10.000 pasos al día

Hasta aquí el episodio de hoy. GRACIAS por apuntaros a los CURSOS, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Volvemos el lunes con vuestras preguntas, ya sabéis que las podéis mandar desde CONTACTAR ¡Buen fin de semana y sed felices!

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