Proyecto Chita (27 de enero)

En verano hicimos El Proyecto Tarzán, en invierno vamos a hacer El Proyecto Chita. Va a ser un sólo día y va a estar orientado específicamente al entrenamiento, vamos más a hacer el mono 🙂

¿Dónde va a ser?

En el box de Crossfit M5 de Torrejón de Ardoz (Madrid) (este es el enlace a Google Maps)

¿Cuándo?

El domingo 27 de enero. Comenzaremos a las 10 de la mañana. Haremos una pausa para comer a eso de las 14,00 horas y reanudaremos sobre las 15,00 h. Acabaremos sobre las 18,00 – 19,00 horas.

Plan

Estos son los temas que quiero tratar. En función de vuestros intereses nos detendremos más en unos que en otros.

  • Presentación
  • Calentamiento tipo
  • Movilidad escapular y ejercicios en los que trabajarla (importantísimo para la salud del hombro y postural)
  • Técnica de los ejercicios básicos de calistenia (flexiones, remo invertido, dominadas, fondos en paralelas, sentadillas, zancadas y subidas a banco)

Comida

  • Planificación de los ejercicios de fuerza (básica y avanzada)
  • Comba: opciones de compra, longitud, técnica, ejercicios y entrenamiento
  • Taller de foam roller (rodillo de espuma para liberación miofascial): aprenderemos cómo utilizarlo y para qué. También haremos un protocolo de recuperación de cuerpo completo.

(El plan podrá sufrir alguna modificación si vemos conveniente entre todos adaptarlo)

Imágenes del Proyecto Tarzán. Será algo parecido pero en interiores

¿Cuánto cuesta?

120 €, pero si te apuntas antes del día 29 de diciembre serán 90€. 

¿Hay límite de plazas?

Sí, para poder hacer las cosas bien y revisar la técnica de todos vosotros las plazas máximas serán 20. Las inscripciones se cerrarán en cuanto lleguemos a ese número. Igualmente, para que merezca la pena el alquiler del box tendremos que ser un mínimo de 10 personas.

¿Cómo son las instalaciones?

Hay duchas de agua caliente y el local está climatizado. Hay un restaurante justo enfrente o puedes comer allí de tupper si lo prefieres.

¿Qué necesito llevar?

Ganas de aprender y ropa cómoda. Hay combas y foam roller para los asistentes. En caso de que te quieras llevar tu propia comba o rodillo de espuma no habría ningún problema en usarlo.

¿Haces devoluciones?

Si se cancela por mi parte devolveré el importe íntegro. Si cancelas antes del día 29 de diciembre devolveré el importe íntegro. Si cancelas antes del 20 de enero sólo te devolveré la mitad. Si cancelas más tarde de esa fecha, no habrá devolución.

Quiero regalárselo a mi novio/a, marido, primo, vecino, etc.

Coméntamelo y al hacer el pago te mandaré una especie de cupón chulo para que se lo imprimas 😉

¿Quieres apuntarte o tienes alguna duda?

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