Esta serie de rutinas están pensadas para alguien que nunca ha entrenado y no tiene tiempo. Son rutinas básicas, sin material y de 4 a 10 minutos para empezar a hacer ejercicio. Se pueden hacer mientras cocinas, barres la casa, ves la tele o trabajas con el ordenador. Sólo tienes que darle al play e ir haciendo lo que yo hago.
(Si ya tienes cierto nivel y quieres un entrenamiento más adaptado a tu nivel pasa a los Planes de Entrenamiento y elige el que se mejor se adapte a ti.)
Nivel 1 – Sentadillas en silla y flexiones en pared
Prepara una silla y ten una pared a mano o simplemente cierra la puerta de la cocina para poder apoyarte en ella. ¡Vamos!
