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94. Gimnasio antes o después de correr, dips, lastrar muscle-up, progresar dominadas y evitar flato

En el episodio de hoy de nuevo toca resolver vuestras dudas. Pero antes hacer un pequeño apunte respecto al último episodio de dudas. En él dije que Vibram y FF son marcas separadas. Uno de vosotros me corrigió (gracias Luis), lo comprobé y parece que son el mismo fabricante.

Recordaros que podéis mandarme vuestras dudas desde el apartado CONTACTAR.

1. Gimnasio antes o después de correr

Hola me surge una duda, estoy entrenando a un maratonista. Estamos en sesiones de fuerza y me surge una duda correr antes o después de pesas, gracias. Guillermo

2. Prescindir de los dips

Pienso que evidentemente no tiene mucho sentido el miedo al dip como ejercicio, si se trabaja progresivamente, etcétera… pero no crees que se puede prescindir de él como básico en la rutina de entreno en calistenia? Lo digo porque en mi caso, hace tiempo que dejé de hacerlo, porque es tal su implicación en los ejercicios de empuje, y desde tantos ángulos, que siento que es uno de los músculos que van a la cabeza en mi evolución, sin necesidad de trabajarlo, digamos, aislado. Hablo a un nivel avanzado de entrenamiento, en el que incluyas pushups handstand, muscle ups en barras y anillas, flexiones a una mano y tal… Yo en lugar de trabajar básicos de triceps aprovecho ese tiempo y fuerza para trabajo más técnico y de progresión a trucos… Me gustaría saber tu opinión… Luis

3. Lastrar muscle up

Quiero empezar a lastrar los muscle ups, en barra y anillas, y tengo dudas de si es más conveniente lastrar con chaleco, en la cintura, o en los pies, para afectar lo menos posible a la técnica estricta… me interesaría saber tu opinión, si es posible.
 
https://www.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg

4. Cómo progresar si te haces 4 dominadas

Hola, quería preguntarte una cosilla rápida, actualmente hago 4 dominadas seguidas y para ir mejorando, qué me aconsejas, mejor que intente hacer cada vez más series, añadir más dominadas a cada serie, o quizás hacer las dominadas negativas, creo que se llaman, que es por ejemplo hacer las 4 dominadas que hago y luego tres arriba aguantando un tiempo y bajando despacio, venga coméntame por favor si tienes un ratillo, gracias Sergio, hasta luego. Joaquín.

5. Evitar el flato

Buenas tardes! a mi algunas veces al correr me da el flato, qué puedo hacer para que no me duela al correr? haz un podcast sobre el flato y como evitarlo, gracias. Cristina.
https://migymencasa.com/empezar-a-correr-desde-cero/
Hasta aquí el episodio de hoy, GRACIAS por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Volvemos el jueves a la carga. ¡Buena semana y sed felices!