Estos son los 11 ejercicios que utilizaremos para mejorar la técnica de carrera.
Están divididos en 3 grupos:
1. PISAR DE ANTEPIÉ
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2. AMPLITUD DE ZANCADA
3. FRECUENCIA
Una vez que tenemos claros los ejercicios que tenemos que hacer, es hora de aplicarlo.
Para ello, elige la rutina que mejor se adapte a tu nivel actual corriendo.
(si nunca has hecho un trabajo de técnica específico te recomiendo que empieces por la de principiantes):
- RUTINA PRINCIPIANTES >> Rodaje cómodo de entre 30 minutos y una hora por encima de 6 min / km
- RUTINA INTERMEDIOS >> Rodaje cómodo de entre 30 minutos y una hora a 5 – 6 min / km
- RUTINA AVANZADOS >> Rodaje cómodo de una hora o más por debajo de 5 min / km
Estas son todas las lecciones del CURSO de TÉCNICA para CORREDORES: