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101. Ganar masa muscular con calistenia, mejor postura con el PC, sustitutos de azúcar, natación y calistenia y características de una cuerda

Hoy contesto a vuestras preguntas que se han acumulado después del parón de agosto. Recordaros que podéis mandarme vuestras dudas desde el apartado CONTACTAR. Vamos a por ellas:

1. Ganar masa muscular con calistenia

Hola amigo, te escribo para preguntarte si hay ejercicios que te ayuden a ganar masa muscular, yo sé que es difícil usando peso corporal, pero quiero saber cómo. Tengo 15 años e iniciado con esto de la calistenia hace menos de 1 mes.

Alonso

2. Evitar sacar chepa al trabajar con el ordenador

Hola Sergio, Recientemente he escuchado alguno de tus programas y me han gustado. Tengo algunas sugerencias pero tampoco quiero ponerme en plan pedante. Lo que sí me gustaría compartir para la mucha gente que te pregunta sobre lo de estar sentado es una recomendación: si trabajan en casa con el portátil, que se compren un teclado. Yo me he comprado uno en una tienda de segunda mano por 2 euros. Así tengo el teclado cerca pero puedo poner la pantalla del portátil a una mejor distancia, encima de una caja o de un libro gordo, para no estar tan encorvado.

Saludos, Samuel

3. Sustitutos del azúcar

Está muy de moda el tema de usar azúcar morena, sirope de ágave, stevia y demás «sustitutos» del azúcar refinada. Por cuál te decantas personalmente? Muchas gracias por todo lo que estas aportando. Saludos

Samuel

4. Natación y calistenia

Hola Sergio Felicidades por el podcast, al que sigo y me resulta muy útil. Soy nadador de aguas abiertas de larga distancia (más de 5000m) y tengo 45 años. Hago calistenia 3v/semana fuera de temporada (Octubre-Mayo) y la reduzco progresivamente conforme avanza la temporada de natación. Escuché el podcast del ciclista calisténico (muy bueno) y mi consulta es que si el enfoque de calistenia en el deporte que practico sería similar al de la carrera o el ciclismo. Gracias y felicidades! Fran, S’ Agaró, Costa Brava.

5. Características de una cuerda para trepar

Hola Sergio, cómo estás? Te dejo algunas preguntas para la radio: ¿Sobre el programa anterior del entrenamiento con la soga, ¿qué características debe tener (material, largo, diámetro, otros)?
Germán
Os dejo los episodios que he comentado en el podcast:
91. Caso práctico: El ciclista calisténico
96. Subir la cuerda: requisitos previos, progresiones, técnica y precauciones
53. Método Natural y Animal Flow con Luis Andés Olmedo

Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Volvemos el jueves a la carga. ¡Buena semana y sed felices!