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127. Dudas sobre minimalismo, ejercicio funcional y carrera, consejo de última hora para subir la cuerda, HIIT y dormir en el suelo

¡Muy buenas! Hoy responderé a vuestras preguntas. Os recuerdo que las podéis grabar como ha hecho Ricardo desde migymencasa.com/podcast o mandarmela por escrito desde migymencasa.com/contactar.

Podéis echar un vistazo al curso nuevo de este mes, el de COMBA BÁSICO desde https://migymencasa.com/curso/comba-basico/ la primera lección está en abierto. Agradeceros también esas valoraciones de cinco estrellas en Itunes y esos «me gusta» en Ivoox.

Vamos ya con vuestras preguntas:

1. Minimalismo un día a la semana

(Mensaje grabado)

2. ¿Cómo combinar ejercicio funcional con carreras de 5.000m?

(Mensaje grabado)

3. Consejo de última hora para subir la cuerda

Gracias por los consejos para subir la cuerda. Dentro de 3 días hago la prueba de subir la cuerda para oposición bombero. Gracias a tu consejos lo conseguiré, aunque si es cierto que las lesiones de codo han sido mi cruz, creo que he querido correr más de la cuenta pero…. esto ya está aquí y voy a por todas. No obstante seguiré entrenando la cuerda pues es mi reto personal subirla y conseguir la técnica adecuada.

No me piden tiempo , necesito seguridad en llegar arriba y tocar, el codo izquierdo me está dando guerra. Subo la cuerda pero lenta y con mucho esfuerzo,a pesar de hacer las 10 dominadas completas y con lastre, el fisio me dice que tengo suficiente musculatura en espalda pero no la saco partido……esto me descoloca. Mil gracias. 

Marisol

4. HIIT habiendo estado operada

Hola!! me interesan este tipo de entrenamientos aun no los he hecho porque quiero ver si estoy apta.Pongo mi caso : hace exactamente un año fui operada del pulmon, me hicieron muchos examenes entre ellos ecocardiograma y electrocardiograma los que dieron resultados normales. Despues de la operacion no pude hacer ejercicio y perdi mucho peso.No me senti en condiciones de hacer deporte o ejercicio hasta este año. Cuando empece practico natacion dos veces por semana con ejercios de tonificacion en mi casa habiendo tenido una revisión medica ademas llevo una alimentacion muy variada. Mi pregunta es si estaria apta para comenzar con estos ejercicios pero en modo «principiante» para despues ir aumentando de intensidades. Muchas Gracias.

Clara

5. Durmiendo en el suelo

Saludos Sergio, llevo escuchado el 70% de tu podcast y ciertamente aportas bastante luz a las personas inquietas como nosotros. Poco a poco aplico pequeños cambios a mi día a día, no solo con el ánimo de mejorar mi salud, sino para predicar con el ejemplo desde que soy padre. Mi pregunta para esta aproximación a las cavernas es, ¿cuáles son los beneficios de dormir en el suelo?. Yo llevo un mes y la verdad es que la calidad del descanso es muy buena. Como pega, podría citarte una, mi mujer se cree que me estoy drogando o algo parecido…

Eneko

Os dejo los enlaces de los que he hablado en el episodio:

Aquí termina el episodio de hoy, como siempre os digo, GRACIAS por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Volvemos el jueves con un nuevo episodio. ¡Buena semana y sed felices!