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152. Dudas sobre resfriados y duchas de agua fría, concentración y RRSS, alimentos extravagantes, aumentar dominadas y molestias al entrenar

¡Muy buenas! Hoy de nuevo intentaré resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón verde desde la sección PODCAST. Antes de pasar con las preguntas me gustaría agradeceros de nuevo esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes (os leeré la última) y corregir una pequeña errata que cometí en el episodio 142, cambiando el nombre a Jose Luis Sampedro.

Dicho esto, ahora sí vamos con vuestras preguntas:

1. Alimentos extravagantes

Hola Sergio! Empecé hace unos meses a escucharte, (te lo dije por redes sociales), aunque acabo de escuchar que las has dejado! creo que haces muy bien. Mi nombre es Fernando, soy licenciado y doctor en educación física. Creo que haces muy buena labor, tu personalidad, buen hacer creo que además te ha impulsado más. Estás detrás de Marcos Vázquez que no es poco (yo te descubrí por eso, así que las valoraciones 5 estrellas han valido la pena). Yo ando ahora de oposiciones, pero en agosto estaré libre, y quiero hacerme socio a ver que tal. Has pensado hacer un curso de crossfit? o movimientos básicos con barra libre? Quería preguntarte si tomas kombutcha (el te negro fermentado). Yo tomo kefir de leche y agua, más chukrut y la verdad es que muy bien. Sólo la encontré en Amazon (la kombutcha) y quizás la compre más adelante. Gracias, un saludo y ánimo con todo. Fernando

2. Resfriados y duchas de agua fría

Hola! Enhorabuena por el podcast! Me encanta cómo tratas ciertos temas y compartes el desarrollo de tus conocimientos. Tengo un par de dudas sobre tus estudios n=1 En el de las duchas con agua fría, notaste variaciones en lo respectivo a resfriados? Notaste que estabas más protegido o si, por el contrario, cogiste alguno más? Vitor

139. Duchas de agua fría: caso práctico

3. Mayor concentración después de la desconexión de las RRSS

(Sigue Vitor) Y el otro es el de desconexión. Anteriormente comentabas que tenías problemas para meditar. Notaste mejora relevante al desconectar de las redes sociales? Yo las he desinstalado este fin de semana, en parte gracias a tí. Estoy estudiando unas opos y con el estrés notaba que me iba a la actualización fácil de manera muy ansiosa. Y que cuando venía un tema que requería esfuerzo, mi mente decía «uff, mira un poco del instagram y luego ya lo hacemos». Y eso se convertía en hacerlo cada 15 minutos con la consecuente pérdida de concentración. A ver que tal resultado me da. Por último, también quería haberte enviado mis propósitos de año nuevo. Hace dos años me propuse: no tomar más bebidas azucaradas (cocacola y demás) y lo conseguí. No fue difícil ya que no bebía demasiada. Eso si, pasado el reto del año la volví a probar (sólo una desde entonces) y desgraciadamente aún me supo rica. El año pasado me propuse no probar el alcohol y sólo probé un trago de una «limonada» de un colega típica de Ponferrada en la semana santa, pero ya. De alcohol ni probé cuando acabó el año. Por último, este año me propuse no probar dulces industriales, entendiendo como tales los envasados. Sólo lo rompí una vez y fue porque no me di cuenta. Es decir, no fue ansiedad, sino inercia y despiste. Así que no me flagelo demasiado. También empecé la rutina de Barra Libre de Fitness Revolucionario, que hace un par de semanas dejé de lado y hoy espero recuperar. Sigue disfrutando de tus niñas y haciéndome los viajes a la biblio mucho más amenos. Un saludo Sergio! Vitor.

142. ¿Por qué dejo las redes sociales?

4. Aumentar dominadas

Hola, Sergio Enhorabuena y gracias por tu blog; muy buenos artículos. Un par de preguntas sobre el artículo de aumento de dominadas: En los mes 1 y 2, a) ¿Cuántos días hay que hacer la rutina? b) ¿Cómo en GTG, hay que hacerlo a lo largo del día o no hace falta y se hace en el momento? Muchas gracias! Adan

Aumentar dominadas

5. Molestias al entrenar

Hola Sergio,

Tengo que empezar desde 0 y me parece muy poco, entonces hago más y luego me duele algo. Tengo una contractura en la pierna derecha, justo en el muslo (ya casi dos años). Me dijeron en fisioterapia que tenía que fortalecer mis piernas, pero me mandaron unos ejercicios muy aburridos, levantando las piernas, que los hice un tiempo.

Me gusta tu curso, pero no sé si estoy haciendo bien los ejercicios de piernas, pues ya van dos veces que los hago y luego me viene nuevamente esta contractura y no puedo continuar….

Con los de brazos, empujar y tirar, no tengo lío.
Gracias y saludos!
Laura
 

Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. GRACIAS también por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO. Si queréis que resuelva vuestras dudas en el podcast podéis mandarlas utilizando el formulario que encontraréis en el apartado CONTACTAR o si lo que preferís es grabar vuestra pregunta, lo podéis hacer dándole al botón verde desde la sección PODCAST, ¡Buena semana y sed felices!