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99. Cómo entrenar sin apenas tiempo, con el actor Nacho Rubio

Hoy vamos a hablar de cómo compatibilizar el entrenamiento con nuestro día a día cotidiano. Para ello voy a hablar con Nacho Rubio, que se ha puesto en mis manos durante 7 meses para planificar su entrenamiento.

Nacho a parte de tener dos niños pequeños es actor y hay semanas en el que su día a día es una locura y el entrenamiento queda en un segundo plano. A pesar de esto, con el paso de las semanas conseguimos cuadrar un tipo de entrenamiento en su día a día. Durante esta charla vamos a hablar precisamente de eso, haciendo hincapié en lo importante, que es poder rendir en el día a día, pero que no esté reñido con el hacer un entrenamiento de fuerza, cardio y movimiento de calidad.

Aquí tenéis el ejemplo de una semana de entrenamiento de Nacho:

Hablaremos de:

  • Objetivo del entrenamiento
  • Gustos
  • Diseño de la sesión
  • Evolución a lo largo de las semanas
  • Tiempo disponible
  • Energía disponible
  • Adaptación
  • Maximizar el tiempo que pasamos entrenando
  • Adaptar el entrenamiento a semanas en las que estamos muy cansados

Os dejo la entrevista que le hice a Nacho el año pasado:  10. Dieta paleo con relajación. Entrevista a Nacho Rubio de Spartangourmet.

Y aquí el enlace de la compañía de teatro por si queréis pasaros a verle actuar con la espada: https://lanarizdecyrano.es/gira/

Hasta aquí el episodio de hoy, espero que al menos hayáis cogido alguna idea que podáis aplicar en vuestras rutinas o incluso el ánimo suficiente para empezar a entrenar a pesar de «no tener tiempo». GRACIAS por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox.

 

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