CURSO DE CORE BÁSICO: 3. SUPERMAN

Aunque nos gusta más trabajar la parte del core que se ve (o mejor dicho, que nos vemos) es igual de importante, sino más, el trabajar las lumbares. Con este ejercicio nos centraremos en ellos de forma específica.

Si pasas mucho tiempo sentado y tienes dolor de espalda (baja) frecuentemente te recomiendo que lo incluyas en tu rutina. Este sencillo ejercicio fue el que me ayudó a librarme de esas molestias.

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Al igual que con las piernas, el abrir más o menos los brazos influirá directamente en la fuerza necesaria para levantar pecho y rodillas. De esta forma, así como con el ligero movimiento que hemos visto, también podéis regular la intensidad.

Hemos visto abdominales y lumbares. Veamos ahora la parte lateral del core: Los OBLICUOS.

Estas son todas las lecciones del CURSO DE CORE BÁSICO:

  1. INTRODUCCIÓN
  2. HOLLOW BODY
  3. SUPERMAN
  4. OBLICUOS
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