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260. Dudas sobre paralelas sin material, ritmo de carrera en tiradas largas, retracción escapular, cuerdas y descuentos minimalistas

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Muy buenas, hoy toca responder a vuestras preguntas. Si quieres responda la tuya en el podcast puedes mandarla desde aquí o grabarla desde aquí.

1. Fondos en paralelas sin material

¿Cómo puedo variar los fondos en paralelas? No dispongo de material en casa para hacerlo y por timmings no me puedo acercar a ningún parque cercano, ya que entreno a las 6 de la mañana y están cerrados. Joan.

  • Con un par de sillas: en esta lección del curso de material explico cómo hacerlo.
  • Puedes comprar este cacharro. Tienes un vídeo dentro del artículo. Vale un pastizal (en torno a 200 pavos), pero está muy bien construido.
  • Puedes comprar unas barras paralelas de este tipo, (sobre los 50€) pero son una armatoste de la leche…
  • Anillas: de este tipo, valen algo más de 20 pavos pero te van a venir de lujo para los ejercicios de movilidad de hombro. No te recomiendo los fondos en anillas porque son mucho más difíciles que los fondos en paralelas, pero sí podrías hacer allí las flexiones sustituyendo los dips…

2. Ritmo de carrera para tiradas largas

Hola Sergio, cuándo se hacen tiradas largas de carrera de 10, 14k… (las hago el fin de semana) a qué ritmo las harías? Como si fuese carrera o más bajo?Las hago siempre a ritmo de carrera y así veo si mejoro o no. Es que he leído que se suelen hacer a un ritmo más bajo pero interpreto que hay que darle un poco de caña al cuerpo, no? Y más yo que ando justito.
Saludos. Fernando.

3. Técnica del remo invertido

Hola de nuevo Sergio, He visto el curso de remo invertido, y me surge una duda. Yo estoy realizándolos con una retracción y depresión previa al tirón, es decir, estando abajo colgado con leve protacción hago esos dos gestos y luego subo. Con la dominada que aún no ejecuto tendría la misma duda. No sé cuál es más segura para los hombros. 1 saludo Manuel

4. Nivel mínimo para entrenar la cuerda

¿Puedo plantearme empezar a entrenar subidas a la cuerda siendo capaz de hacerme 3 dominadas estrictas? Un saludo, Carlos.

Requisitos para subir la cuerda

5. Descuento Freet

La he encontrado buscando unas botas minimalistas y me ha gustado el artículo sobre las freet. Después de pensarlo he decidido comprarlas pero al introducir el código que indicabas no me ha descontado el 25%, no tendrás otro por casualidad?? De todas formas creo que las compraré pero si consigo rebajarlas un poco mejor porque me salen por 113 euros. Gracias de antemano! Francisco Javier.

Código: SergioC (episodio 211)

6. Suscripción por transferencia

Me gustaría hacer una suscripción por tres meses. El pago se puede realizar por transferencia? No quiero dar datos de la tarjeta bancaria. Espero respuesta. Un saludo, Ana.


Hasta aquí vuestras preguntas.
Gracias por todas ellas y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes
y comentarios y me gusta en iVoox.

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