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58. Dolor lumbar, bandera, entrenamiento de fuerza en preadolescentes y pies más anchos calzando minimalista

¡Muy buenas! Aquí tenéis vuestras preguntas:

1. Incorporar movimiento sentado

Hola Sergio, en primero lugar quiero felicitarte por tu podcast al cual soy asiduo. Tengo una pregunta para ti, por si te parece de interés para resolverla en el mismo. La duda es la siguiente: tienes algunos tips o trucos para los días que toca pasar bastante tiempo de trabajo ya sea delante del ordenador, estudiando, etc a la hora de incorporar movimiento? Es bien sabido que la silla no nos aporta nada bueno, por lo que te pregunto, qué haces para paliar estos efectos negativos.

Álvaro

2. Progresiones para hacer la bandera

hola, saludos desde costa rica, necesito progresiones para hacer banderas, un abrazo

Guillermo

Cómo hacer la bandera

3. Molestias en la zona lumbar

Pregunta grabada de Daniel

4. Entrenamiento de fuerza en preadolescentes

Hola Sergio, enhorabuena por tu labor. El futuro pinta más saludable con gente como tu, Marcos, etc.

Mi pregunta es sobre entrenamiento de fuerza para niños o niñas entre 10 y 12 años. Preadolescentes, en general.

Interfiere en el crecimiento (para mal)? ¿Cómo encararlo para que se aficionen y vayan cogiendo buena técnica?

¿Qué consejos darías para empezar?

Muchísimas gracias.
Un saludo! Alejandro

12. Entrenamiento de gimnasia deportiva con Iván Ayllón

Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

Revisión de evidencia en entrenamiento de pesas en edad de crecimiento

5. Pies más anchos al calzar minimalista

Hola, Sergio!

Por fin te he puesto cara, he visto las fotos que tienes puestas de los cursos en vídeo. Bueno, al lío. Quería saber a qué te refieres cuando dices que tienes los pies más anchos de lo normal por correr descalzo.
Hace poco he comprado mis primeras zapatillas minimalistas para el día a día, las Ipari Hana de Xero shoes. Yo no corro y mis pies no me parecen muy anchos, aunque sí tengo los dedos separados, pero el caso es que el derecho al principio me molestaba un poco al ponerme la zapatilla, como si me quedase pequeña. Pero el izquierdo me iba bien.
Después de tres o cuatro días de uso la molestia ha desaparecido, pero me he quedado con la duda de si mis pies se pueden considerar anchos para lo que es normal.
En resumen, que si podrías dar alguna medida para saber si un pie es ancho o no, porque me he fijado en que las zapatillas minimalistas quedan más ajustadas al pie que las normales, y a lo mejor las próximas que me compre deberían ser una talla mayor.

Perdón por el tocho, muchas gracias y un saludo. Arturo

Hasta aquí vuestras preguntas. GRACIAS por apuntaros a los CURSOS, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Ya sabéis que para cualquier cosilla os responderé encantado desde el apartado CONTACTAR o si lo que preferís es grabar vuestra pregunta, como ha hecho Daniel, lo podéis hacer dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. ¡Buen finde y sed felices!