El ejercicio más básico. El «entrenamiento» más básico. El movimiento diario, fuera de un entrenamiento reglado como tal debe de ser el pilar principal en cuanto a ejercicio se refiere. Pensamos que con entrenar fuerza junto con cardio tenemos todo hecho, pero hay cada vez más evidencia en la dirección de que necesitamos movernos más en nuestro día a día.
A parte de esto, si miramos el ejercicio desde el punto de vista evolutivo, veremos que cuando nuestra especie se encuentra en la naturaleza NECESITA andar para encontrar su alimento y satisfacer sus necesidades. En nuestro caso usaremos la cifra de los 10.000 pasos
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Vista la base, por la que tenemos que empezar a movernos, veamos ahora otro pilar fundamental en el entrenamiento: FUERZA: CALISTENIA
Estas son todas las lecciones del CURSO DE PLANIFICACIÓN BÁSICA: