Comenzaremos por el NIVEL 1. Sólo haremos en NIVEL 0 cuando hayamos intentado el NIVEL 1 y no hayamos sido capaces de hacerlo. Antes de pasar con el entrenamiento de los niveles asegúrate de hacer un buen CALENTAMIENTO:
- NIVEL 0 (sólo si no hemos sido capaces de hacer el NIVEL 1)
- NIVEL 1
- NIVEL 2
- NIVEL 3
- NIVEL 4
- NIVEL 5
- NIVEL 6
- NIVEL 7
- NIVEL 8
- NIVEL 9
- NIVEL 10
- NIVEL 11
- NIVEL 12
También tienes la opción de descargar el plan en formato Excel desde aquí
Estos son todos los contenidos del PLAN de CALISTENIA BÁSICO: