PLAN de CALISTENIA BÁSICO: 5. Calentamiento

Este es el calentamiento que vas a hacer cada día que vayas a entrenar la fuerza mientras estés siguiendo el PLAN DE CALISTENIA BÁSICO. Incluye una parte de movilidad articular general, una parte de cardio para subir la temperatura corporal, otra con ejercicios correctivos (la más importante) y una de calentamiento específico para la sesión.

Te recomiendo hacer todas cada día. Si no tienes mucho tiempo y/o te da pereza hacer todo el calentamiento, al menos haz la parte de movilidad articular general y los ejercicios correctivos. Estas dos partes son obligatorias ya que nos ayudan a minimizar el riesgo de lesión, no sólo por hacerlas antes de entrenar, sino que complementan el trabajo específico de fuerza al estirar y fortalecer estructuras que no trabajamos de forma específica en él. Además nos sirven para mejorar nuestra postura en el día a día.

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Estos son todos los contenidos del PLAN de CALISTENIA BÁSICO:

  1. ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
  2. ELECCIÓN DE EJERCICIOS
  3. NIVELES
  4. SEMANA DE DESCARGA
  5. CALENTAMIENTO
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