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PLAN de CALISTENIA BÁSICO: 1. ¿Por dónde empiezo?

>> Aquí tienes enlaces a material recomendado y cómo colocarlo <<

Lo primero que tienes que hacer es ELEGIR LOS EJERCICIOS con los que vas a entrenar, o mejor dicho la progresión para cada uno de esos ejercicios (remo invertido, flexiones y zancadas), que nos determinará el nivel de esfuerzo con el que vamos a trabajar.

Una vez que sabes qué progresión tienes que utilizar para cada ejercicio, puedes pasar a la acción en el Nivel 1 dentro de la sección NIVELES. Ahí ya puedes ver cómo es la primera sesión de entrenamiento. Además encontrarás todas las instrucciones necesarias que te indicarán cómo ir progresando y el tiempo que dura cada sesión de entrenamiento.

Si tienes muy poco tiempo podrías hacer la sesión directamente, aunque mi recomendación es hacer un buen CALENTAMIENTO para preparar tu cuerpo correctamente para la sesión.

También sería recomendable que le echaras un vistazo a cómo son las SEMANAS DE DESCARGA para cuando necesites hacer una.

Estos son todos los contenidos del PLAN de CALISTENIA BÁSICO:

  1. ¿POR DÓNDE EMPIEZO?
  2. ELECCIÓN DE EJERCICIOS
  3. NIVELES
  4. SEMANA DE DESCARGA
  5. CALENTAMIENTO