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194. Dudas sobre sueño y carrera, vivir descalzo, material en PDF en los programas, altura de anclaje para cuerda y alimentación

¡Muy buenas! Hoy toca programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá!

1. Mensaje generalista sobre alimentación

Muy bueno el ultimo post algunas cosas acuerdo y otras no fundamentalmente el contexto de quien va el mensaje y a veces generalizamos y incurrimos en errores… acuerdo que a veces nos fanatizamos pero los gordos somos así… Gracias, Alejandro.

2. ¿Influyen la alimentación y el sueño en el entrenamiento?

Saludos Sergio.

Veras, quería molestarte con una pregunta, Quiero empezar tu plan de entrenamiento para hacer 10km en un mes. Mi objetivo es un tiempo de 40 minutos o menos, pero quería ver si mi alimentación y/o horas de sueño afecta al entreno?

No sé si sería mucha molestia Sergio. De un aficionado al running, Jeferson Daniel.

Plan de 10km

Una sola noche durmiendo la mitad impacta en la recuperación (estudio)

La UltraTrail del Mont Blanc (160km de 27 a 44 h) produce de enlentecimiento hasta alucinaciones (estudio)

3. Material en PDF en los programas

¿El Programa de Calistenia Intermedio tiene algún material en pdf? Natalia

4. Vivir totalmente descalzo

Hola Sergio! Es fin de semana y aprovecho para visitar a mis padres en el pueblo. Como buenos seguidores del efecto Roseto vamos a comer con mis abuelos, tíos, primos… vamos, una pandilla de aupa. Como la casa de mis abuelos está en una aldea a unos 6 km del nucleo «urbano» aprovecho para, dando un paseo, disfrutar de los colores del otoño y estirar las piernas. Pensé en ir con las huaraches pero al final, por el frío que hace, me vine con zapatillas. Al final, a mitad de camino, me arrepentí y pensé: pues me descalzo y listo. Ya me imagino lo que pensarán mis vecinos del barbudo descalzo que va en pantalón corto a pasear. Todo esto viene a raíz de pensar en tu invierno en sandalias y preguntarme por qué no estar siempre descalzo si vives en un pueblo. En una ciudad da asquete pero, ¿Te planteas hacer tu vida diaria totalmente descalzo? Salvo, obviamente, trabajar y ciertos compromisos sociales. Un saludo! Vitor

Un invierno sin zapatos

Un paso a atrás en el minimalismo

5. Altura para el anclaje de la cuerda para oposiciones

Hola buenas, lo primero muchas gracias por dar esta información, soy opositor, y estoy interesado en preparar un gym en casa, voy a preparar la estructura de la cuerda en exteriores, y tengo dos preguntas, si quiero escalar a la altura oficial que son 6,5 metros, la altura de la estructura o anclaje de la cuerda tiene que estar a 8 metros o 6,5 porque dices que tiene que estar a un metro y medio más alto o te refieres solo a la cuerda? y sobre la cuerda compro mejor de cáñamo para exteriores o la sintética? Y la cuerda para quitar y poner es rápido o práctico?

Un saludo Sergio! Álvaro
Elegir cuerda
Curso de Subir la Cuerda
Hasta aquí vuestras preguntas, GRACIAS por todas ellas y por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. GRACIAS también por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO. Si queréis que resuelva vuestras dudas en el podcast podéis mandarlas utilizando el formulario que encontraréis en el apartado CONTACTAR o si lo que preferís es grabar vuestra pregunta, lo podéis hacer dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Sé responsable para ser feliz.