¡Buenos días! Volvemos a la carga con vuestras preguntas. Pero antes anunciaros que acabo de publicar un nuevo curso, el Curso de Sentadillas. En él aprenderéis todo lo necesario de este ejercicio básico de pierna: técnica, progresiones, errores más comunes y una variante algo polémica, pero con mucha aplicación práctica.
Vamos con vuestra preguntas:
1. Sentadilla lateral o Subidas a banco
Hola Sergio. Hoy mismo me acabo de inscribir en tus cursos y planes. Llevo algunos años entrenando por mi cuenta y me ha parecido que puedo aprender cosas de tu estructuración y simplicidad de entrenamientos. En este sentido quisiera preguntarte sobre el plan calisténico loco: En cuanto a piernas, debo elegir entre squat lateral o subida banco? puedo trabajar ambos ejercicios el mismo día? que me recomiendas? David
2. ¿Descartar remo invertido si soy capaz de hacer dominadas?
(otra pregunta de David) Por otra parte, y a pesar de que puedo realizar 10 dominadas estrictas, me recomiendas incluir inverted row para trabajar similar pero distinto o simplemente lo descartas por estar en un nivel inferior? Por último, tienes planes superiores al calisténico loco? Muchas gracias y saludos!
3. Test genéticos
hola, qué opinas de los test genéticos/deportivos. Gracias Juanlu
4. Comer mucha cantidad después del ayuno
Pregunta grabada desde Speakpipe de Ismael
5. Entrenamiento para persona mayor
Hola, voy a molestarte un momento. Tengo 78 años. Hice bastante deporte de joven, pero actualmente solo camino y no mucho, por culpa de una artrosis de rodilla. Me han dicho que tengo que bajar peso (66.500) y fortalecer la espalda. Me chafé una vértebra hace dos años en una mala caida. ¿Qué tipo de actividad me recomiendas para hacer en casa?. Gracias por escucharme y espero tu respuesta. Saludos cordiales. Nati.