El Plan de dominadas con lastre es específico para aumentar el peso extra con el que somos capaces de hacer una dominada. Este plan es de nivel avanzado, por lo que necesitaremos cumplir un mínimo en cuanto al lastre que somos capaces de añadir para hacer una dominada.
Dentro del plan tenemos dos variantes: la sencilla que trabaja sólo con nuestro peso y la más avanzada, en la que trabajaremos midiendo nuestra velocidad de cada repetición con un metrónomo (app del móvil). Esto nos permitirá poder ajustar la intensidad del entrenamiento de forma más exacta.
Al final veremos un calentamiento específico y el ejercicio correctivo por excelencia para estas dominadas con lastre.
Este es todo el contenido del PLAN de DOMINADAS con LASTRE: