CURSO DE MOVILIDAD ESCAPULAR: 4. Retracción

La retracción escapular activa, lo que viene siendo juntar las paletillas, complementa al movimiento de protracción. Es algo relativamente difícil de conseguir con el ejercicio de remo invertido normal, ya que nos limita la fuerza de los flexores del brazo. Para ello, en esta lección veremos el «remo bisagra», un ejercicio perfecto para lograr la retracción escapular sin que nos limite la fuerza de los brazos.

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Ya hemos visto protracción y retracción, pasemos ahora a los movimientos en el plano vertical: ELEVACIÓN

Estas son todas las lecciones del CURSO DE MOVILIDAD ESCAPULAR:

  1. INTRODUCCIÓN
  2. MOVIMIENTOS DE LA ESCÁPULA
  3. PROTRACCIÓN
  4. RETRACCIÓN
  5. ELEVACIÓN
  6. DEPRESIÓN
  7. ¿CÓMO INCLUIR ESTOS EJERCICIOS?
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