Mi GYM en casa

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372. PREMIUM. Directo del 25 de Enero de 2.021

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Preguntas a las que respondo hoy:

02′ 21″ – Composición corporal

Va consulta de alimentación. En déficit pierdes grasa/peso. En superávit ganas. Qué se hace cuando consigues el peso/% de grasa objetivo y quieres mantenerlo, y además mantener la musculatura? Pedro.

13′ 34″ – Lesiones y padel

Buenas tardes! Feliz año! Llevo años sin jugar al pádel y quiero retomarlo este año… Que me recomendáis trabajar de cara a prevenir lesiones?  Que ejercicios puedo seguir? y otra cosa…  Que pensáis de la «lesividad» del pádel… Luis

19′ 58″ – TRX o anillas

Buenos días, Sergio:
Tengo una duda, en mi casa no puedo poner esas barras en los marcos. Estaba pensando comprar una barra que se taladre a la pared. Entonces, para el remo invertido que la barra tiene que estar baja ¿puedo comprar unas cintas tipo TRX o algo así que me sirva para colgarlas de la barra fijada a la pared y hacerlo o recomiendas que haga otra cosa? 
Un saludo! Marcos

  • Vídeo tienes cómo colocar anillas: https://migymencasa.com/colocar-anillas/
  • Un invento que es ideal, pero se va a 200€: https://migymencasa.com/una-barra-para-poder-hacer-dominadas-y-fondos-en-paralelas/

23′ 58″ – Ejercicios de pierna

Buenos días, Sergio. Me he estado viendo el plan y los videos de cada ejercicio y solo se me plantea una duda: No sé qué hacer de pierna. ¿En los días de intermedio hago subida a banco, sentadilla o sentadilla lateral? ¿Y en el básico sigo haciendo zancada? Se me queda un poco floja la zancada y no me gusta mucho. ¿Podría hacer sentadilla lateral en el intermedio y sentadilla normal en el básico? Subida al banco es que no sé donde podría hacerla en casa, porque las sillas yo creo que no me aguantan…
Un saludo! Marcos

28′ 30″ – Fisiología y alimentación

Me podrías aconsejar algún podcast /youtube sobre fisiología y alimentación? Gracias. Goizalde.

  • Entrevista Jorge García Dihinx
  • Por qué la insulina no te hace engordar
  • Cómo se almacena la glucosa en el músculo
  • Cuándo se almacenan los carbohidratos en forma de grasa
  • Engordan igual todas las calorías

38′ 23″ – Límite de ejercicio físico

¿Para ti cuando deja de ser sano la práctica de ejercicio? ¿Donde fijarías el límite? Iago

47′ 18″ – Hacer yogur

¿Cómo preparar yogur en casa? Quique


DIRECTOS YA PUBLICADOS:

382. PREMIUM. Directo del 1 de Marzo de 2.021
El directo con más dudas hasta la fecha: pierna, grease the groove, comba, hipertrofía, anillas, "asas" para flexiones, etc.
357. PREMIUM. Directo del 18 de Noviembre de 2.020
Prendas para correr con frío, frecuencia de entrenamiento, TRX y barras, minimalismo y mucho más.
344. PREMIUM. Directo del 24 de septiembre de 2.020
Directo respondiendo dudas sobre agarre externo para dominadas, enganchar anillas en una puerta, higiene postural y mucho más.
338. PREMIUM. Directo del 20 de agosto de 2.020
Callos, técnica de carrera, 10.000 pasos, entrenar en vacaciones y mucho más.
331. Directo del 9 de julio de 2.020
Dudas sobre hipertrofia, cardio estratégico, dominadas, entrenar al fallo y mucho más.
324. PREMIUM. Directo del 4 de junio de 2.020
Core, sentadilla búlgara, sustituto de fondos en paralelas, velocidad en dominadas y mucho más.
316. PREMIUM. Directo del 5 de mayo de 2.020
Tipos de comba, dominadas a una mano, huaraches para correr, calzado para mujer, progresar flexiones, etc.
310. PREMIUM. Directo de abril de 2.020
Zancadas, sobrecarga corriendo en cinta, tamaño de las anillas, tendón de Aquiles, etc.

También puedes escucharlos en el podcast premium de migymencasa