372. PREMIUM. Directo del 25 de Enero de 2.021

 

Preguntas a las que respondo hoy:

02′ 21″ – Composición corporal

Va consulta de alimentación. En déficit pierdes grasa/peso. En superávit ganas. Qué se hace cuando consigues el peso/% de grasa objetivo y quieres mantenerlo, y además mantener la musculatura? Pedro.

13′ 34″ – Lesiones y padel

Buenas tardes! Feliz año! Llevo años sin jugar al pádel y quiero retomarlo este año… Que me recomendáis trabajar de cara a prevenir lesiones?  Que ejercicios puedo seguir? y otra cosa…  Que pensáis de la «lesividad» del pádel… Luis

19′ 58″ – TRX o anillas

Buenos días, Sergio:
Tengo una duda, en mi casa no puedo poner esas barras en los marcos. Estaba pensando comprar una barra que se taladre a la pared. Entonces, para el remo invertido que la barra tiene que estar baja ¿puedo comprar unas cintas tipo TRX o algo así que me sirva para colgarlas de la barra fijada a la pared y hacerlo o recomiendas que haga otra cosa? 
Un saludo! Marcos

• Vídeo tienes cómo colocar anillas: https://migymencasa.com/colocar-anillas/
• Un invento que es ideal, pero se va a 200€: https://migymencasa.com/una-barra-para-poder-hacer-dominadas-y-fondos-en-paralelas/

23′ 58″ – Ejercicios de pierna

Buenos días, Sergio. Me he estado viendo el plan y los videos de cada ejercicio y solo se me plantea una duda: No sé qué hacer de pierna. ¿En los días de intermedio hago subida a banco, sentadilla o sentadilla lateral? ¿Y en el básico sigo haciendo zancada? Se me queda un poco floja la zancada y no me gusta mucho. ¿Podría hacer sentadilla lateral en el intermedio y sentadilla normal en el básico? Subida al banco es que no sé donde podría hacerla en casa, porque las sillas yo creo que no me aguantan…
Un saludo! Marcos

28′ 30″ – Fisiología y alimentación

Me podrías aconsejar algún podcast /youtube sobre fisiología y alimentación? Gracias. Goizalde.

• Entrevista Jorge García Dihinx
• Por qué la insulina no te hace engordar
• Cómo se almacena la glucosa en el músculo
• Cuándo se almacenan los carbohidratos en forma de grasa
• Engordan igual todas las calorías

38′ 23″ – Límite de ejercicio físico

¿Para ti cuando deja de ser sano la práctica de ejercicio? ¿Donde fijarías el límite? Iago

47′ 18″ – Hacer yogur

¿Cómo preparar yogur en casa? Quique