La dominada a un brazo, el movimiento de fuerza máxima de tren superior. Con esta planificación serás capaz de conseguir este gran reto de fuerza. Aprenderás la mejor forma de asistir las dominadas a un brazo y podrás elegir entre 4 variantes diferentes de planificación, de más o menos días y de mayor o menor precisión. También veremos cómo incluir un ejercicio correctivo para minimizar el riesgo de lesión.
Comencemos dando un repaso general al contenido del plan: INTRODUCCIÓN
Este es todo el contenido del PLAN para la DOMINADA A UN BRAZO: