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CURSO DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL: 8. Protocolo para mejorar la flexibilidad

En esta lección analizaremos qué protocolos han obtenido resultados en los estudios en cuanto a ganar flexibilidad. Veremos la duración general de los masajes con el rodillo y también protocolos específicos para ganar de forma casi inmediata flexibilidad tanto a nivel de cadera como de tobillo. También tendremos que tener claro si luego vamos a trabajar también la fuerza o sólo necesitamos ganar ese rango de movimiento, por ejemplo para una prueba de flexibilidad. En función de esto, haremos un tipo de trabajo u otro.

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Veamos ahora cómo usar el foam roller después de entrenar: PROTOCOLO PARA MEJORAR LA RECUPERACIÓN

Estas son todas las lecciones del CURSO DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL:

  1. INTRODUCCIÓN
  2. BENEFICIOS
  3. PRECAUCIONES
  4. TÉCNICA
  5. PIERNAS
  6. BRAZOS
  7. TRONCO
  8. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
  9. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA RECUPERACIÓN
  10. PROTOCOLO PARA CALENTAMIENTO