Saltar al contenido

CURSO DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL: 9. Protocolo para mejorar la recuperación

Ahora vamos a ver el uso principal del rodillo: la recuperación. Este suele ser el motivo principal por el que vamos a darnos un masaje. En esta lección veremos qué protocolos han demostrado eficacia en los estudios en cuanto a recuperación después de una sesión muy heavy muscularmente, mejorando la sensación de agujetas y con menor pérdida de rendimiento para entrenamientos posteriores. Esto puede ser muy interesante de cara a una fase del entrenamiento en la que tengamos mucha carga de trabajo o para recuperarnos de una competición o sesión intensa.

Para poder ver el vídeo tienes que ser socio.

Hazte socio

Si ya lo eres entra desde aquí.

 
 

Vamos a por la última lección, sobre cómo utilizar el rodillo para antes del ejercicio: PROTOCOLO PARA CALENTAMIENTO

Estas son todas las lecciones del CURSO DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL:

  1. INTRODUCCIÓN
  2. BENEFICIOS
  3. PRECAUCIONES
  4. TÉCNICA
  5. PIERNAS
  6. BRAZOS
  7. TRONCO
  8. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD
  9. PROTOCOLO PARA MEJORAR LA RECUPERACIÓN
  10. PROTOCOLO PARA CALENTAMIENTO