Ahora vamos a ver el uso principal del rodillo: la recuperación. Este suele ser el motivo principal por el que vamos a darnos un masaje. En esta lección veremos qué protocolos han demostrado eficacia en los estudios en cuanto a recuperación después de una sesión muy heavy muscularmente, mejorando la sensación de agujetas y con menor pérdida de rendimiento para entrenamientos posteriores. Esto puede ser muy interesante de cara a una fase del entrenamiento en la que tengamos mucha carga de trabajo o para recuperarnos de una competición o sesión intensa.
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Vamos a por la última lección, sobre cómo utilizar el rodillo para antes del ejercicio: PROTOCOLO PARA CALENTAMIENTO
Estas son todas las lecciones del CURSO DE LIBERACIÓN MIOFASCIAL: