Esta serie de rutinas están pensadas para alguien que nunca ha entrenado y no tiene tiempo. Son rutinas básicas, sin material y de 4 a 10 minutos para empezar a hacer ejercicio en casa. Se pueden hacer mientras cocinas, barres la casa, ves la tele o trabajas con el ordenador. Sólo tienes que darle al play e ir haciendo lo que yo hago.
Apúntate y empieza hoy mismo. Te aconsejaré la rutina por la que debes empezar en función de tu nivel actual.
(Si esto se te queda corto ve al Plan de Calistenia Básico
o si ya te haces un par de dominadas, a los Planes de Calistenia Intermedios )
Nivel 1 – Sentadillas en silla y flexiones en pared
Prepara una silla y ten una pared a mano o simplemente cierra la puerta de la cocina para poder apoyarte en ella. ¡Vamos!
Nivel 2 – Zancadas con ayuda de silla y flexiones en la encimera
Para poder ver el vídeo tienes que ser socio.
Si ya lo eres entra desde aquí.
Sólo necesitas una silla y la encimera de la cocina o una mesa para apoyarte. ¡Empezamos!
Nivel 3 – Zancadas y flexiones en silla
Para poder ver el vídeo tienes que ser socio.
Si ya lo eres entra desde aquí.
Sólo necesitas una silla.
¿Tienes alguna pregunta?
No te quedes con dudas, si tienes alguna pregunta rellena este formulario y te responderé encantado.