Hoy nos toca hablar de mi ejercicio favorito de fuerza: subir la cuerda. El ejercicio por excelencia de las oposiciones de bombero. También es un ejercicio que utilizan los gimnastas para trabajar la fuerza y desde hace unos años también puedes encontrarlas en los box de Crossfit. Pero la forma de trabajar que me gusta […]
95. Alimentación primitiva VS alimentación moderna (del libro de Weston A. Price)
En los años 30, el dentista Weston A. Price recorrió el mundo en busca de grupos de población aislados de la civilización. Estos grupos mantenían su alimentación primitiva, lejos de azúcares y harinas refinadas. El motivo de este proyecto fue ir en busca de algo que estas gentes recibían en su alimentación que los hacía […]
94. Gimnasio antes o después de correr, dips, lastrar muscle-up, progresar dominadas y evitar flato
En el episodio de hoy de nuevo toca resolver vuestras dudas. Pero antes hacer un pequeño apunte respecto al último episodio de dudas. En él dije que Vibram y FF son marcas separadas. Uno de vosotros me corrigió (gracias Luis), lo comprobé y parece que son el mismo fabricante. Recordaros que podéis mandarme vuestras dudas […]
93. Niveles de dificultad del terreno al ir descalzo
Ya son más de cinco años corriendo descalzo principalmente cuando el terreno era propicio. Pero ha sido este último año cuando he empezado a buscar la adaptación a andar y correr por cualquier tipo de camino. La capacidad de adaptación que tiene nuestro cuerpo, o más concretamente nuestro pie, para poder desplazarse por terreno difícil […]
92. Fruta SÍ, fructosa NO
Cuando Dios creó el veneno, lo empaquetó con el antídoto.” Robert H. Lustig, MD, Profesor de Pediatría en la División de Endocrinología de la UCSF. Si nos fijamos sólo en parte del contenido nutricional de los alimentos, podemos caer en el error de equiparar la fruta con bebidas azucaradas. Sí, realmente la fruta tiene fructosa, pero […]
91. Caso práctico: El ciclista calisténico
En el episodio de hoy vamos a ver un caso real. Podíamos llamarlo caso de éxito, pero igual queda demasiado prepotente. Nuestro objetivo tampoco ha sido ganar el Tour 🙂 Antes comentaros que ya está listo el ¡Curso de Pino! El más completo hasta la fecha con 10 lecciones, echadle un vistazo y si os […]
90. Burpees, pino, pistol y muscle-up con Carl Paoli
¡Hoy ha venido al podcast uno de los grandes! Carl Paoli fue uno de los pioneros en enseñar los ejercicios de gimnasia con la llegada del Crossfit, como los fondos pino y el muscle-up. Y no sólo eso, si no hablar de movimiento y de progresiones de un montón de ejercicios junto a Kelly Starret. […]
89. El viaje evolutivo del simio al Homo sapiens
El episodio de hoy es el más técnico en cuanto a evolución hasta la fecha. Es un tema un poco denso, pero que me parece de gran importancia a la hora de entender el punto de vista evolutivo tanto en la alimentación, como en el entrenamiento u otros aspectos de nuestra vida. He intentado simplificar […]
El camino evolutivo
Muchas veces al hablar de alimentación, entrenamiento, ejercicio o simple movimiento, menciono el punto de vista evolutivo del asunto. Para ser capaces de entender con cierta claridad este punto de vista en los diferentes aspectos de nuestra vida, creo que es básico entender de dónde venimos y cómo hemos llegado hasta lo que somos hoy […]
88. Mejora tu densidad ósea saltando a la comba y con ejercicios de fuerza
En el episodio de la radio de hoy hablaremos de cómo fortalecer tus huesos a través de ejercicio. De cómo los ejercicios de “alto impacto”, tan criticados durante muchos años, tienen un efecto excelente a la hora de aumentar tu densidad ósea. Como siempre, todo requiere una adaptación progresiva, que depende de nuestro punto de […]
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