Gracias al plan de calistenia intermedio conseguí muy buenos resultados. Fui mejorando poco a poco las dominadas (que siempre habían sido mi punto débil) y, sobre todo, sentirme mejor física y mentalmente. Haciendo el mínimo posible para obtener los máximos resultado aprendí a optimizar el tiempo, dejar de agobiarme demasiado y calentarme la cabeza por … Leer más
Llevo un mes y medio con los entrenamiento de Sergio. Empecé con el PLAN de CARDIO y el PLAN de CALISTENIA BÁSICO. Aunque me costó bastante arrancarme a correr, ahora el cuerpo pide más y ya estoy en el Nivel 5. Con el entrenamiento de fuerza ya estoy en el Nivel 7 y noto cómo … Leer más
Hace unas 6 semanas que me operaron del menisco interno, antes, sobre finales de Agosto empecé el Plan de Calistenia Intermedio solo que con la variación de hacer zancadas en vez de sentadillas para no forzar la rodilla hasta la cirugía, como me aconsejó Sergio. Tras la cirugía y después de una semana de reposo me sorprendió que … Leer más
Llevo un año y medio desde que me apunté y reconozco que me ha ido genial. Yo he sido el típico deportista de resistencia que pensaba que sólo con correr o ir en bici horas y más horas ya era una persona en forma y sana. Gracias a tus programas he valorado la importancia del … Leer más
Tras 6 semanas anotado a Migymencasa puedo decir que ha cumplido sobradamente con mis expectativas iniciales, superándolas. Estoy aprendiendo ha hacer ejercicio sin lesionarme e incluso recuperarme progresivamente de antiguas lesiones. Si bien la página es completísima y tiene muchísimo contenido, me he centrado en mis objetivos y para eso me ha venido estupendamente la ayuda de … Leer más
Sus cursos dan herramientas para construir tu propio plan completo de entrenamiento y el asesoramiento personalizado online es de altísima calidad. Nacho Rubio, actor.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801502.us.archive.org/9/items/migymencasa-75/migymencasa-75.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy hablaremos de la vitamina C, uno de los micronutrientes más nombrados cuando tu madre te preparaba el zumo de naranja. Veremos qué cantidades diarias recomendadas hay y si tienen mucho sentido. También veremos los alimentos de origen vegetal con más contenido en vitamina … Leer más
Así como muchos mamíferos son capaces de producir vitamina C, los seres humanos necesitamos obtenerla mediante los alimentos. Si pasamos mucho tiempo sin consumirla desarrollamos el escorbuto. En esta entrada vamos a repasar algunas fuentes vegetales y animales de este micronutriente, porque hay vida (con vitamina C) más allá de las naranjas. Para terminar veremos … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/17/items/migymencasa-74/migymencasa-74.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxDe nuevo hoy tenemos episodio para resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde el apartado CONTACTAR. Vamos con ello! 1. Diferencias entre bodyweight y calistenia Buenos días. Soy una estudiante de ciencias de la actividad física y del deporte y me gustaría ver … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801507.us.archive.org/2/items/migymencasa-73/migymencasa-73.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablaremos de movimiento, pero no de entrenamiento como tal. La actividad de baja intensidad se suele recomendar a personas mayores o sedentarias, pero los que entrenamos duro normalmente lo vemos como algo inútil o que no es para nosotros. En este episodio vamos a ver la importancia … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/24/items/migymencasa-72_201704/migymencasa-72.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxDespués de varios episodios de nuevo tenemos entrevista. Hoy vamos a hablar con Juanje Ojeda de sedentarismo, de movimiento, de dolor, de qué hacer cuando pasamos mucho tiempo sentado, etc. Pero antes recordaros que podéis haceros socios de migymencasa.com para tener acceso a todo el contenido de los CURSOS. … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/16/items/migymencasa-71/migymencasa-71.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxDesde que entrevisté a Emilio Sáez Soro en el octavo episodio y me dijo que pasaba el invierno con sandalias sin mayor problema me plantee probarlo. Él vive en una zona con temperaturas más suaves, pero me dije ¿por qué no? Hoy os contaré cómo fue el experimento en sí, … Leer más
Esta es una entrada diferente. No va a estar apoyada por estudios científicos sino por mi propia experiencia. No trato de animar a nadie a hacerlo. El fin es compartir las sensaciones para ver donde están los límites, no desde un punto de vista extremo rozando la congelación ni nada por el estilo, sino más … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/32/items/migymencasa-70/migymencasa-70.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxDe nuevo volvemos con preguntas. Ahora las responderé los lunes en vez de los viernes como ya os comenté en el episodio anterior. Por petición popular he colocado en la web un botón de BUSCAR (abajo a la derecha). Ya hay bastante contenido y eso os facilitará un … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801507.us.archive.org/25/items/migymencasa-69/migymencasa-69.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxComo no podía ser de otra manera, hoy, en el episodio 69 hablaremos de sexo. Tenemos un episodio de dos rombos, pero tranquilos que no va a haber idioma inapropiado más allá del que pudierais escuchar mientras veis a Arguiñano cocinar 🙂 Hablaremos de sexo pero desde el … Leer más
Sabemos que cuidarse no es sólo alimentación y entrenamiento. Ya traté el tema de las relaciones sociales en el Efecto Roseto, donde un pueblo americano, cuya población estaba compuesta de inmigrantes italianos que seguían manteniendo un modo de vida mediterráneo vivían más y tenían menos infartos que sus vecinos. Ahora toca darle una vuelta de … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601505.us.archive.org/22/items/migymencasa-68_201704/migymencasa-68.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! Hoy hablaremos de las dominadas para oposiciones. Dependiendo si la oposición es para policía o para bombero utilizaremos una técnica diferente. Además, las chicas en las oposiciones de policía tienen otro tipo de prueba, un ejercicio isométrico. En el episodio veremos estas diferencias, cuántas dominadas piden … Leer más
En el caso de las oposiciones, tendremos que modificar la técnica para sacar el mayor número de repeticiones el día de la prueba.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/29/items/migymencasa-67/migymencasa-67.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxCuando hablamos de calistenia hay veces que solemos descuidar el tren inferior. El incluir ejercicios como las zandacas o los lunges (inglés) en nuestra rutina hará que trabajemos de forma más completa. En el episodio hablaré de la técnica correcta de ejecución, cómo progresar este ejercicio, por qué empezar … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801502.us.archive.org/25/items/migymencasa-66/migymencasa-66.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxVamos con vuestras preguntas: 1. Durabilidad de los FYF Hola buenas tardes, He leído tu articulo sobre los FYF y me ha parecido muy interesante! Me gustaría saber si ahora que han pasado unos meses sigues igual de contento con ellos. Muchas gracias! Gran blog 🙂 Covandonga https://migymencasa.com/analisis-los-fyf-correr-calcetines/ … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601507.us.archive.org/20/items/migymencasa-65/migymencasa-65.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxNo todo en la vida es cuidar el cuerpo al 100% con la alimentación y el ejercicio físico. También hay que darle «gusto» al cuerpo y disfrutar de la vida. El efecto Roseto me encanta porque es la excusa perfecta, con respaldo científico, para tomarte unas cañas con … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601501.us.archive.org/28/items/migymencasa-64/migymencasa-64.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox No estamos en contra del minimalismo o descalcismo, pero el proceso de adaptación tiene que ser suficientemente amplio, entre 2 y 4 años Ángel de la Rubia Sabéis que me gusta traer puntos de vista diferentes al podcast. Hoy hablaremos de minimalismo con un podólogo. Sí, parece … Leer más
Siempre que hablamos de salud nos centramos en alimentación y ejercicio físico. Pero entran más factores en la ecuación. Roseto, un pequeño pueblo de Pensilvania cuyos habitantes son de origen italiano, es un claro ejemplo de ello. A pesar de beber y fumar, tenían menor mortalidad y muchos menos infartos que sus vecinos. Esto es, … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801503.us.archive.org/27/items/migymencasa-63/migymencasa-63.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! ¿Sabéis que antes de la fiebre del minimalismo con el libro de «Nacidos para correr» ya se había escrito sobre el tema? Y encima un autor de habla hispana y locutor de radio. Fue Guillermo Fesser, de Gomaespuma, en su libro «A cien millas del Manhattan« … Leer más