https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/9/items/migymencasa-150/migymencasa-150.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxYa que vas a entrenar, sácale el máximo partido al ejercicio Hace tiempo leí una publicación de un gurú norteamericano que decía que no era bueno hacer la protracción escapular en las flexiones, un experto con cientos de ejercicios con pelotas, gomas y demás accesorios. Me gusta mantenerme … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601501.us.archive.org/18/items/plan-cardio/plan-cardio.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox Esta planificación se basa en las recomendaciones para ejercicio aeróbico (cardio) del Colegio Americano de Medicina del Deporte y de la Asociación Americana del Corazón (puedes descargar aquí el documento oficial en inglés). Están basadas a su vez en la evidencia científica disponible hasta su publicación. Las recomendaciones en cuanto a … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/22/items/migymencasa-146/migymencasa-146.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxSólo los recios y los fuertes son dignos de llamarse espartanos Sólo los recios, sólo los fuertes Es la primera receta de pan, después de muchas, que he conseguido hacer con harina 100% integral y muy muy poca levadura, que sea comestible y no sólo eso, además está … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601505.us.archive.org/9/items/migymencasa-145/migymencasa-145.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras preguntas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR. Vamos a por ello: 1. Ayuno de 24 horas semanal Hola Sergio, Te llevo siguiendo en Mi Gym en Casa desde tus inicios y la verdad es … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601504.us.archive.org/12/items/migymencasa-144_201803/migymencasa-144.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxLa medicina nos cura, pero también nos puede matar. Suena crudo, pero es una realidad. Álvaro Campillo nos contará los peligros de la medicina, la otra cara de la moneda. Quizá los más destacable en este aspecto sean las revisiones, el ir al médico sin tener síntomas. Se … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601509.us.archive.org/33/items/migymencasa-143/migymencasa-143.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox Es sencillo crear una rutina con ejercicios de calistenia, que son aquellos en los que hacemos con nuestro propio cuerpo. Para empezar a entrenar utilizaremos los tres ejercicios básicos de calistenia: remo invertido como ejercicio de tirón, flexiones como ejercicio de empuje y zancadas como ejercicio de … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601507.us.archive.org/6/items/plan-de-calistenia-basico/plan-de-calistenia-basico.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEste plan de calistenia se basa en las recomendaciones oficiales de la ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte) para entrenar la fuerza. Es una planificación de al menos 3 meses que sirve como punto de partida seguro y sencillo para empezar (o retomar) el entrenamiento de fuerza, lo que … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801508.us.archive.org/4/items/migymencasa-141/migymencasa-141.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxSi tu objetivo es la potencia, no te centres en el volumen Si hablamos de mejorar la fuerza máxima en una repetición de sentadilla o de press de banca la cosa es relativamente sencilla. Sabemos que tenemos que utilizar cargas altas y que lo que queremos mejorar es … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801503.us.archive.org/30/items/migymencasa-140/migymencasa-140.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! Hoy respondo a vuestras preguntas. Me las podéis mandar desde https://migymencasa.com/contactar/  Vamos a por ellas! 1. Sustituir grasas por carbohidratos en volumen Hola te sigo en Ivoox y quisiera plantearte una cuestión para que la resuelvas si es posible. Hola Tengo 35 años y práctico la musculación … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/13/items/migymencasa-137/migymencasa-137.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy tenemos una entrevista doble para hablar de minimalismo, o más bien diría de superación, romper límites y barreras. Porque la proeza de Roberto, ayudado por Nacho, aún teniendo que ver con lo de correr descalzo, me ha impactado más por su mentalidad. Siempre que hablamos de correr … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801503.us.archive.org/24/items/migymencasa-136/migymencasa-136.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxVamos a por vuestras preguntas. Podéis mandarlas desde el apartado CONTACTAR en migymencasa.com : 1. Tomar miel para bajar de peso Yo supuestamente estoy queriendo bajar de peso …y no sé como se me dio por consumir miel …ya que hace mil no consumia …el tema era 2 … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/31/items/migymencasa-134_201801/migymencasa-134.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxSi tienes disciplina, no dependerás de la motivación ¿Cuáles son tus prioridades? ¿Les dedicas el tiempo suficiente o sencillamente te dejas llevar por el ritmo del día a día? Una de las virtudes que tenemos los Homo Sapiens es la capacidad de planificar, podemos imaginar lo que ocurrirá … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/12/items/migymencasa-133/migymencasa-133.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Empecemos con vuestras preguntas! Os recuerdo que me las podéis hacer llegar desde el apartado CONTACTAR. 1. Remo como alternativa a la natación Buenas! Te comento que estoy barajando hacer remo en ergómetro ya que hasta ahora nadaba 3 veces a la semana,pero temas de alergias han hecho … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801506.us.archive.org/34/items/migymencasa-132/migymencasa-132.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxLa entrevista de hoy es muy especial. He traído a mi propio abuelo para que nos cuente qué se comía antes de los años 60. Me gusta hablar de alimentación evolutiva y entre lo que comían cazadores-recolectores y lo que comemos hoy en día hay gran diferencia. Pero … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801503.us.archive.org/29/items/migymencasa-131/migymencasa-131.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! Había pensado en desearos un Feliz 2018, pero voy a hacer algo mejor que eso: intentar aportar mi granito de arena para que no que realmente este año sea feliz, no sólo desearlo, porque para que las cosas ocurran hay que pasar a la acción. También … Leer más

https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801506.us.archive.org/9/items/migymencasa-130/migymencasa-130.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxSalir a correr es mejor que sentarse delante del ordenador Pero más no siempre es mejor hay un límite superior Si hacemos ejercicio regularmente tendremos menor riesgo de enfermedad y una esperanza de vida 7 años mayor que los sedentarios (estudio). Sin embargo, más no es mejor y … Leer más