¡Muy buenas! Hoy toca programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá! 1. Mensaje generalista sobre alimentación Muy bueno el ultimo post algunas cosas acuerdo y otras no fundamentalmente el contexto de quien va el mensaje y […]
Comienzan los DIRECTOS en Mi GYM en casa
https://migymencasa.com/directo/ ¡Muy buenas! ¿Te gustaría que resolviera tus dudas en directo? ¿Que pudieras verme haciendo cualquier ejercicio explicándote bien en detalle la duda que tienes sobre técnica? ¿O incluso que analizara tu vídeo mientras haces un ejercicio concreto? Pues esto va a ser posible a partir de ahora. Más concretamente, el miércoles 12 de Diciembre […]
193. ¿Cómo conseguir hacer el pino durante 30 segundos?
El primer paso para hacer el pino es empezar ayudándonos con la pared para ir poco a poco acostumbrádonos a estar boca abajo. Esto también nos valdrá para ir acostumbrando nuestras estructuras,principalmente muñecas, a la fuerza estática que tienen que soportar en esa posición. Después iremos poco a poco independizándonos de la ayuda de la […]
192. ¿Cuántos huevos se pueden comer al día? (parte I)
¿Hay alguna razón para limitar el consumo de huevos? ¿Podemos poner un límite a los huevos que nos comemos al día? ¿Tenían sentido las recomendaciones casposas de hace años de comer sólo unos pocos huevos a la semana porque tienen colesterol? En esta primera parte sobre los huevos, intentaré arrojar un poco de luz sobre […]
191. Del uso del tiempo (Séneca)
Llevo tiempo prometiéndoos las cartas de Séneca. Quiero compartir con vosotros las que más me aportan, las que más significado tienen para mí de este autor estoico. Enseñanzas de hace casi 2.000 años que a día de hoy siguen siendo de total validez y aplicación. Ahí va la primera carta. De tal manera debes obrar, […]
190. Dudas sobre comba dentro de casa, molestias al empezar a entrenar, progresiones para subir la cuerda, Guía para entrenar en casa y cursos
¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá! 1. ¿La Guía para Entrenar en casa es gratis? Buenas, ¿tiene algún coste descargar la Guía para Entrenar en Casa? Salu2 Josep María 2. Sustituto […]
Programa de Calistenia Intermedio
Puedes encontrar el programa en: https://migymencasa.com/programas/ IR AL PROGRAMA DE CALISTENIA INTERMEDIO https://media.blubrry.com/migymencasa/p/ia601508.us.archive.org/18/items/programa-calistenia-intermedio/programa-calistenia-intermedio.mp3Podcast: DownloadSuscribirse Android | RSS | iVoox
189. ¿Es malo empezar las dominadas totalmente colgado de la barra?
¿Es lesivo empezar cada repetición de dominadas totalmente colgado? ¿Estresa demasiado la articulación del hombro? ¿Sólo debemos quedarnos totalmente colgados cuando lo hacemos como estiramiento? ¿Si me estiro por completo con cada repetición sobrecargo más la musculatura de la cintura escapular? Hace unos meses me llegaron varias dudas de un calisténico, David, sobre el tema […]
188. Protocolo para meditar de 8 semanas (caso práctico)
A principios de año me comprometí a meditar un poco todos los días. Conseguí mi objetivo durante unos meses pero luego lo acabé dejando al no notar cambios. Después de escuchar que existía un protocolo muy asequible de meditación, que supuestamente se había utilizado en un estudio, y que había demostrado conseguir cambios físicos en […]
187. HIIT para interiores, entrenamiento para padres, 10.000 pasos en invierno, programa de calistenia para corredores y entrenar con osteoporosis
¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá! 1. Entrenar con osteoporosis Hola. He leído sus articulos sobre la osteoporosis muy interesantes. Tengo 51 años y padezco de osteoporosis. Tomo ácido alendronico cada […]
186. ¿Engordan igual todas las calorías?
Hemos escuchado mil veces que para adelgazar necesitamos comer menos calorías de las que gastamos. Pero esto afirmación es tan ambigua que nos puede hacer creer que las calorías son la causa de la epidemia de obesidad que sufrimos en el mundo occidental y no cómo nuestro cuerpo utiliza dichas calorías. Ahí llegamos a que […]
185. ¿Se puede subir un 2.000 descalzo?
Sí, se puede subir un pico de 2.000 metros descalzo. En este caso fue el pico Ocejón, de 2.049 m. Pero hay que decir que seguramente no todos se puedan hacer de esta manera y sobre todo dependerá muchísimo de la época del año. En este artículo trato principalmente de dos cosas: la primera, mostrar […]
184. ¿En defensa de los procesados? con Rubén Murcia
¡Volvemos con las entrevistas! Hablaremos con Rubén Murcia sobre productos procesados y en qué contexto pueden no suponer un riesgo o mejor dicho, el posible riesgo puede superar los beneficios. También hablaremos sobre el vino, otro polémico elemento de nuestra dieta. Este es el guión que tengo preparado, cualquier parecido con la realidad será pura […]
183. Exceso de entrenamiento, comba como sustituto de correr, natación y calistenia, carrera y pesas, kilómetros para una zapatilla
¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para resolver vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. También comentaros que he cambiado el diseño de la web, pásate por migymencasa.com a echar un vistazo y si apetece cuéntame qué te parece 😉 Vamos allá! 1. […]
182. ¿Cuando se almacenan los carbohidratos en forma de grasa? (Por qué la insulina no te hace engordar III)
En la parte I vimos en rasgos generales qué es lo que pasa cuando ingerimos una comida alta en carbohidratos. En la parte II, qué ocurre cuando llega al músculo. Ahora veremos qué es lo que tiene que pasar para que llegue a nuestro tejido adiposo y se almacene allí en forma de grasa, además […]
181. El entrenamiento es mi mejor medicina
El entrenamiento es mi mejor medicina. Tengo claro que a nivel físico hacer ejercicio físico tiene unos beneficios brutales, pero quizá se note más aún a nivel anímico o emocional (lo que viene siendo la parte psíquica). Ayer tuve un día de mierda. Sí, hay días que las cosas se van torciendo y parece que […]
Programa de Calistenia Básico
https://media.blubrry.com/migymencasa/p/ia601503.us.archive.org/32/items/plan-de-calistenia-basico_201809/plan-de-calistenia-basico.mp3Podcast: DownloadSuscribirse Android | RSS | iVoox
180. Dudas sobre entrenamiento personal, caminar como entrenamiento, por dónde empezar e influencia del entrenamiento en niños
¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. También comentaros que ya tenemos listos los programas! Vamos allá! 1. Entrenamiento personal Hola Sergio! Antes que nada, enhorabuena por todo el curro! Tanto el que has […]
179. ¿Cómo la glucosa se almacena en el músculo? (Por qué la insulina no te hace engordar II)
En la primera parte habíamos visto qué es lo que ocurría ante una alta ingesta de carbohidratos. Estábamos en la parte en que la carga de hidratos había sido suficientemente alta como para estimular al páncreas a segregar insulina, después de haber cargado el hígado de glucógeno. En este momento la glucosa va a ir […]
178. Rutina de movilidad para la oficina
30″ colgado 30″ sentadilla 30″ oso 30″ pino He empezado a hacer esta rutina de movilidad cuando hago una pausa con el ordenador, leyendo o cuando se me ocurre en mitad del día. Lo mejor es que sólo necesitas dos minutos para hacerla completa y sienta de maravilla. Despierta al cuerpo y lo desentumece al […]
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