Esta entrada es diferente. Voy a resumir los contenidos más importantes y que más han gustado a lo largo de este año que el proyecto migymencasa lleva funcionando. Voy a separarlo en las mismas secciones que tiene el blog: alimentación, acondicionamiento físico, minimalismo y calistenia. Al final, también daré un breve repaso al podcast, que … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601500.us.archive.org/2/items/migymencasa-22/migymencasa-22.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxAunque también he escrito un artículo sobre el tema no os maltrataré leyéndolo, sino que utilizaré a modo de guión e iré comentando la jugada. Aún así os dejo el artículo por si lo queréis leer. https://migymencasa.com/un-ano-de-migymencasa/ Tengo NOVEDADES que creo que os van a gustar. Por petición … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601507.us.archive.org/29/items/migymencasa-21/migymencasa-21.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEsta semana toca lectura del artículo: Posición de las escápulas en ejercicios de calistenia Pero antes comentaros un par de cosillas. Me habéis hecho llegar un par de propuestas. También las dudas, que las voy apuntando para resolver en un programa «especial» cuanto tenga suficientes, así que animaros. … Leer más
El remo invertido, o también llamado dominadas australianas, remo en barra, etc. es el ejercicio por excelencia para prepararte para tu primera dominada
Esta sesión de entrenamiento está pensada principalmente para imitar, en la medida de lo posible, las condiciones que se pueden dar en una sesión de surf. También puede valer sencillamente para meter un poco de variedad en tus entrenamientos de acondicionamiento tipo HIIT. Va a ser fuera del agua, pero necesitarás una máquina de remo. ¿Para … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/34/items/migymencasa-20_201610/migymencasa-20.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy hablamos con Jordi Maldonado, el fabricante de las sandalias Enix. En el último episodio os dije que la entrevista de hoy la iba a hacer con David, el protagonista de SuperTrainMe, pero por problemas con la conexión a internet se grabó de forma … Leer más
Lo bueno que tiene esto de correr descalzo o incluso con cero drop es que puedes correr sin problemas con prácticamente cualquier calzado que cumpla esta característica. Al ser la comodidad la característica principal de estos zapatos minimalistas de vestir, decidí someterlos a las mismas pruebas que si fueran zapatillas de correr a ver qué pasaba. Pero antes de conocer el resultado, veamos el zapato parte por parte.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/26/items/migymencasa-19/migymencasa-19.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn este episodio del podcast leeré el artículo: Calentamiento antes de entrenar Antes de nada agradeceros enormemente los me gusta en Ivoox de esta semana y los comentarios que habéis dejado. En Itunes también hemos batido records y a mitad de semana estábamos los segundos en la categoría … Leer más
Muchas veces surge la pregunta de ¿qué es más importante: la alimentación o el ejercicio físico? Realmente no te puedes quedar sólo con una, ambas son indispensables. Pero si queremos ver cómo influye una en la otra, o específicamente cómo compensa el ejercicio la comida basura no se me ocurre mejor forma que viendo SuperTrainMe. … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/15/items/migymencasa-18/migymencasa-18.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxACTUALIZACIÓN: Para tener una visión más completa del asunto de la insulina y los carbohidratos recomiendo escuchar el episodio 175: ¿Por qué la insulina no te hace engordar? Hoy hablamos con el pediatra Jorge García-Dihinx. Llevaba tiempo buscando a alguien para hablar sobre colesterol y hace varios días … Leer más
Subir la cuerda es la prueba estrella en las oposiciones de bombero y, antes de la llegada del Crossfit, sólo se veía allí y donde entrenan los gimnastas.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601509.us.archive.org/31/items/migymencasa-17/migymencasa-17.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy repasaré cómo hacer unas flexiones perfectas. Revisaremos la técnica desde la cabeza a los pies, pasando por el movimiento de las escápulas, algo fundamental en los ejercicios de calistenia pero que se suele pasar por alto. También daremos un repaso a los errores … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/30/items/migymencasa-16/migymencasa-16.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn este episodio hablaremos con Marcos Muñoz, colaborador y miembro de equipos de investigación de la universidad de Jaén y Granada, sobre estudios relacionados con correr descalzos y la carrera minimalista. Profundizaremos en concreto en este estudio: Cambios después de 12 semanas corriendo descalzo (estudio) Hablaremos sobre los … Leer más
Saltar a la comba y los ejercicios de fuerza aumentan la densidad ósea y, por tanto, protegen contra futuras (o no tan futuras) fracturas óseas. Un problema que es cada vez más común en nuestros días. Se estima que en EEUU, la mitad de la población desarrollará osteoporosis a lo largo de su vida, con más probabilidad … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/28/items/migymencasa-15/migymencasa-15.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxAl igual que los burpees, saltar a la comba es una herramienta fantástica Ideal para hacer entrenamientos tipo HIIT. Os dejo el enlace al artículo completo, así como todos los enlaces que he comentado a lo largo del episodio: Saltar a la comba Correr descalzo: este es artículo, … Leer más
El estudio que voy a comentar analiza los cambios producidos en cuanto a pisada en corredores tras 12 semanas corriendo descalzos. Más concretamente analiza los cambios en el modo en que el pie toma contacto con el suelo, prestando atención a la parte que primero lo toca y a los movimientos de inclinación y rotación … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601502.us.archive.org/21/items/migymencasa-14/migymencasa-14.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablamos con el megacrack Marcos Vázquez, autor del blog fitnessrevolucionario. Una de las grandes referencias en el mundo de la alimentación y la salud y me atrevería a decir que el nº 1 de habla hispana. Hablaremos sobre los diferentes tipos de estudios científicos y la evidencia … Leer más
Veremos la técnica correcta y los errores más comunes en su ejecución. Las dominadas son el ejercicio de tirón por excelencia.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/6/items/migymencasa-13/migymencasa-13.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEl ciclo de entrenamiento SSC se trata básicamente de una progresión lineal en la que las semanas de descarga se producen sin bajar la carga en el entrenamiento debido a nuestra adaptación a esa carga. En ese momento es cuando debemos incrementarla. Este tipo de progresión es segura y … Leer más
En los años 70 un equipo de investigadores se interesó por estudiar una población de pastores extraordinariamente activos que consumían casi exclusivamente lácteos y carne y carecían de enfermedad cardiovascular: los masái. Curiosamente encontraron que la aterosclerosis estaba muy extendida, con niveles de engrosamiento de las paredes interiores superiores al mundo occidental, pero muy pocas … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/18/items/migymencasa-12/migymencasa-12.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablamos con Iván Ayllón, entrenador de gimnasia deportiva en el Club Gimnástico San Blas y en el box de Crossfit conocido como Madrid Gymnastic. Con esta entrevista nos adentraremos en el mundo de la gimnasia deportiva. Iván nos contará en qué consiste, los diferentes aparatos, puntuaciones, etc. … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/20/items/migymencasa-11/migymencasa-11.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEl artículo original lo tenéis aquí: Correr descalzo. Allí encontraréis las imágenes y vídeos que comento en el podcast por si queréis echarle un vistazo. Los calcetines para correr de los que hablo son estos: calcetines FYF (y aquí tenéis el artículo en el que hablo de ellos). Esta es la entrevista … Leer más
Los FYF son unos calcetines con una especie de protección en la parte de abajo. Así de sencillo y de curioso. Son lo más minimalista que he encontrado hasta ahora como calzado, aunque no sé si realmente se pueden llamar así ya que son unos calcetines. De hecho los inventores presumen diciendo que es calzado más … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601501.us.archive.org/18/items/migymencasa-10/migymencasa-10.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn la entrevista de hoy con Nacho Rubio, el autor de Spartangourmet, hablamos de la dieta paleo desde un punto de vista más culinario y de andar por casa, intentando ser prácticos y flexibles a la hora de enfocar este tipo de alimentación. Nacho, refleja muy bien la … Leer más