https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/21/items/migymencasa-29/migymencasa-29.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxAntes de empezar con las dudas tengo que daros las GRACIAS por ayudarme con lo del nombre y por vuestros ánimos. La verdad que me ha llegado, sienta muy bien cuando pides ayuda y un montón de gente se molesta en mandar un correo. ¡De verdad, MUCHAS GRACIAS, … Leer más
Cuando oímos hablar del entrenamiento HIIT o de alta intensidad podemos pensar que es un esfuerzo límite que puede tener un riesgo elevado debido precisamente a este nivel de intensidad. Siempre que las cosas se hagan con cabeza podemos decir que el entrenamiento HIIT es seguro y que los beneficios son notables respecto a un … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601509.us.archive.org/7/items/migymencasa-28/migymencasa-28.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn este episodio hablaré de esta genial herramienta de acondicionamiento físico. Una especie de cardio pero más cañero. Hablaré sobre: ¿Qué es esto de los entrenamientos HIIT? ¿Qué intensidades abarca? Ejercicios corporales en los que podemos hacer alta intensidad. Mejoras en la composición corporal con este tipo de … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601502.us.archive.org/5/items/migymencasa-27/migymencasa-27.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox En el episodio de hoy hablamos con el judoka David Moronta, el protagonista de SuperTrainMe. Un estudio-documental-experimento en el que se imita el documental americano SuperSizeMe, en el que una persona se dedica a comer durante un mes en el McDonals, pero esta vez haciendo ejercicio para … Leer más
Cuando hablamos del calzado minimalista o de correr descalzos solemos argumentar que es lo más natural, a lo que nuestro cuerpo está más preparado. Pero, ¿cuánto tiempo llevamos usando calzado como especie? ¿Cuándo empezaron nuestros antepasados a protegerse los pies? Parece bastante obvio que no estamos adaptados a llevar zapatos con tacón o zapatillas amortiguadas, … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601505.us.archive.org/22/items/migymencasa-26/migymencasa-26.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox¡Muy buenas! De nuevo hoy tenemos otro programa de preguntas y respuestas. Aquí las tenéis. Del día anterior de dudas: Muchas gracias de nuevo Sergio. Con respecto a cómo me di cuenta de lo de las escápulas, aclarar que me grabé en casa (como bien dices es muy … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601502.us.archive.org/28/items/migymencasa-25/migymencasa-25.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEl remo invertido es el ejercicio de tirón en calistenia más básico y sencillo que podemos hacer. Además es el ejercicio perfecto a la hora de prepararnos para las dominadas. Aparte de esto supone un complemento perfecto para las dominadas al cambiar el ángulo de trabajo. Antes de liarnos con … Leer más
Cuando empecé a recopilar información sobre este artículo, estaba bastante indignado con el tema de las medias verdades en cuanto a titulares que tienen que ver con medicamentos o con alimentación… Lo del riesgo absoluto y relativo es sólo una variable más, pero creo que es fundamental para analizar con ojo crítico titulares sensacionalistas. A continuación … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/34/items/migymencasa-24_201609/migymencasa-24.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxLa entrevista de hoy para mí es muy especial porque hablamos de alimentación Paleolítica con una persona experta en esta época de nuestra Prehistoria. Eudald Carbonell es nada menos que arqueólogo, antropólogo, geólogo, paleontólogo y catedrático en Prehistoria, codirector de las investigaciones en Atapuerca y autor del libro … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/18/items/migymencasa-23/migymencasa-23.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy nos estrenamos los jueves, ya que a partir de ahora tendremos ¡DOS EPISODIOS semanales! Incluiré episodios resolviendo dudas en los que ya tenemos, que son las entrevistas y el hablar, que ya no será leer 😉 de un tema relacionado con los que … Leer más
Esta entrada es diferente. Voy a resumir los contenidos más importantes y que más han gustado a lo largo de este año que el proyecto migymencasa lleva funcionando. Voy a separarlo en las mismas secciones que tiene el blog: alimentación, acondicionamiento físico, minimalismo y calistenia. Al final, también daré un breve repaso al podcast, que … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601500.us.archive.org/2/items/migymencasa-22/migymencasa-22.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxAunque también he escrito un artículo sobre el tema no os maltrataré leyéndolo, sino que utilizaré a modo de guión e iré comentando la jugada. Aún así os dejo el artículo por si lo queréis leer. https://migymencasa.com/un-ano-de-migymencasa/ Tengo NOVEDADES que creo que os van a gustar. Por petición … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601507.us.archive.org/29/items/migymencasa-21/migymencasa-21.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEsta semana toca lectura del artículo: Posición de las escápulas en ejercicios de calistenia Pero antes comentaros un par de cosillas. Me habéis hecho llegar un par de propuestas. También las dudas, que las voy apuntando para resolver en un programa «especial» cuanto tenga suficientes, así que animaros. … Leer más
El remo invertido, o también llamado dominadas australianas, remo en barra, etc. es el ejercicio por excelencia para prepararte para tu primera dominada
Esta sesión de entrenamiento está pensada principalmente para imitar, en la medida de lo posible, las condiciones que se pueden dar en una sesión de surf. También puede valer sencillamente para meter un poco de variedad en tus entrenamientos de acondicionamiento tipo HIIT. Va a ser fuera del agua, pero necesitarás una máquina de remo. ¿Para … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/34/items/migymencasa-20_201610/migymencasa-20.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy hablamos con Jordi Maldonado, el fabricante de las sandalias Enix. En el último episodio os dije que la entrevista de hoy la iba a hacer con David, el protagonista de SuperTrainMe, pero por problemas con la conexión a internet se grabó de forma … Leer más
Lo bueno que tiene esto de correr descalzo o incluso con cero drop es que puedes correr sin problemas con prácticamente cualquier calzado que cumpla esta característica. Al ser la comodidad la característica principal de estos zapatos minimalistas de vestir, decidí someterlos a las mismas pruebas que si fueran zapatillas de correr a ver qué pasaba. Pero antes de conocer el resultado, veamos el zapato parte por parte.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/26/items/migymencasa-19/migymencasa-19.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn este episodio del podcast leeré el artículo: Calentamiento antes de entrenar Antes de nada agradeceros enormemente los me gusta en Ivoox de esta semana y los comentarios que habéis dejado. En Itunes también hemos batido records y a mitad de semana estábamos los segundos en la categoría … Leer más
Muchas veces surge la pregunta de ¿qué es más importante: la alimentación o el ejercicio físico? Realmente no te puedes quedar sólo con una, ambas son indispensables. Pero si queremos ver cómo influye una en la otra, o específicamente cómo compensa el ejercicio la comida basura no se me ocurre mejor forma que viendo SuperTrainMe. … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801500.us.archive.org/15/items/migymencasa-18/migymencasa-18.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxACTUALIZACIÓN: Para tener una visión más completa del asunto de la insulina y los carbohidratos recomiendo escuchar el episodio 175: ¿Por qué la insulina no te hace engordar? Hoy hablamos con el pediatra Jorge García-Dihinx. Llevaba tiempo buscando a alguien para hablar sobre colesterol y hace varios días … Leer más
Subir la cuerda es la prueba estrella en las oposiciones de bombero y, antes de la llegada del Crossfit, sólo se veía allí y donde entrenan los gimnastas.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601509.us.archive.org/31/items/migymencasa-17/migymencasa-17.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy repasaré cómo hacer unas flexiones perfectas. Revisaremos la técnica desde la cabeza a los pies, pasando por el movimiento de las escápulas, algo fundamental en los ejercicios de calistenia pero que se suele pasar por alto. También daremos un repaso a los errores … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/30/items/migymencasa-16/migymencasa-16.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn este episodio hablaremos con Marcos Muñoz, colaborador y miembro de equipos de investigación de la universidad de Jaén y Granada, sobre estudios relacionados con correr descalzos y la carrera minimalista. Profundizaremos en concreto en este estudio: Cambios después de 12 semanas corriendo descalzo (estudio) Hablaremos sobre los … Leer más
Saltar a la comba y los ejercicios de fuerza aumentan la densidad ósea y, por tanto, protegen contra futuras (o no tan futuras) fracturas óseas. Un problema que es cada vez más común en nuestros días. Se estima que en EEUU, la mitad de la población desarrollará osteoporosis a lo largo de su vida, con más probabilidad … Leer más