https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601508.us.archive.org/28/items/migymencasa-15/migymencasa-15.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxAl igual que los burpees, saltar a la comba es una herramienta fantástica Ideal para hacer entrenamientos tipo HIIT. Os dejo el enlace al artículo completo, así como todos los enlaces que he comentado a lo largo del episodio: Saltar a la comba Correr descalzo: este es artículo, … Leer más
El estudio que voy a comentar analiza los cambios producidos en cuanto a pisada en corredores tras 12 semanas corriendo descalzos. Más concretamente analiza los cambios en el modo en que el pie toma contacto con el suelo, prestando atención a la parte que primero lo toca y a los movimientos de inclinación y rotación … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601502.us.archive.org/21/items/migymencasa-14/migymencasa-14.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablamos con el megacrack Marcos Vázquez, autor del blog fitnessrevolucionario. Una de las grandes referencias en el mundo de la alimentación y la salud y me atrevería a decir que el nº 1 de habla hispana. Hablaremos sobre los diferentes tipos de estudios científicos y la evidencia … Leer más
Veremos la técnica correcta y los errores más comunes en su ejecución. Las dominadas son el ejercicio de tirón por excelencia.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/6/items/migymencasa-13/migymencasa-13.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEl ciclo de entrenamiento SSC se trata básicamente de una progresión lineal en la que las semanas de descarga se producen sin bajar la carga en el entrenamiento debido a nuestra adaptación a esa carga. En ese momento es cuando debemos incrementarla. Este tipo de progresión es segura y … Leer más
En los años 70 un equipo de investigadores se interesó por estudiar una población de pastores extraordinariamente activos que consumían casi exclusivamente lácteos y carne y carecían de enfermedad cardiovascular: los masái. Curiosamente encontraron que la aterosclerosis estaba muy extendida, con niveles de engrosamiento de las paredes interiores superiores al mundo occidental, pero muy pocas … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601503.us.archive.org/18/items/migymencasa-12/migymencasa-12.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablamos con Iván Ayllón, entrenador de gimnasia deportiva en el Club Gimnástico San Blas y en el box de Crossfit conocido como Madrid Gymnastic. Con esta entrevista nos adentraremos en el mundo de la gimnasia deportiva. Iván nos contará en qué consiste, los diferentes aparatos, puntuaciones, etc. … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601506.us.archive.org/20/items/migymencasa-11/migymencasa-11.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEl artículo original lo tenéis aquí: Correr descalzo. Allí encontraréis las imágenes y vídeos que comento en el podcast por si queréis echarle un vistazo. Los calcetines para correr de los que hablo son estos: calcetines FYF (y aquí tenéis el artículo en el que hablo de ellos). Esta es la entrevista … Leer más
Los FYF son unos calcetines con una especie de protección en la parte de abajo. Así de sencillo y de curioso. Son lo más minimalista que he encontrado hasta ahora como calzado, aunque no sé si realmente se pueden llamar así ya que son unos calcetines. De hecho los inventores presumen diciendo que es calzado más … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601501.us.archive.org/18/items/migymencasa-10/migymencasa-10.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn la entrevista de hoy con Nacho Rubio, el autor de Spartangourmet, hablamos de la dieta paleo desde un punto de vista más culinario y de andar por casa, intentando ser prácticos y flexibles a la hora de enfocar este tipo de alimentación. Nacho, refleja muy bien la … Leer más
Vamos a ver en detalle cómo hacer flexiones bien hechas de verdad. Prestando atención a la técnica y repasando los errores más comunes en su ejecución.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601507.us.archive.org/1/items/migymencasa-9/migymencasa-9.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy os voy a leer un artículo del blog en el que hablo sobre los burpees. Un ejercicio bastante práctico si quieres hacer algo de cardio, tipo HIIT, y no tienes mucho espacio o no te apetece salir a correr. Aprovecharé para hacer alguna … Leer más
Hoy en día nos llevamos a entrenar bidones isotermo y cosas por el estilo para mantener el agua fresca. Y nos hemos olvidado de un invento mucho mejor que tiene miles de años: el botijo. Sí, ese objeto de barro que es capaz de refrigerar el agua por sí solo hasta en los días más … Leer más
Hace varias décadas se dio por buena la idea de reducir al máximo las grasas saturadas en la alimentación. Con el paso del tiempo se ha demostrado que esta recomendación fue un error. Hace bien poco, en 2014, se pasó al otro extremo, la portada de la revista TIME decía «come mantequilla». Esto crea un cacao … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601504.us.archive.org/35/items/migymencasa-8/migymencasa-8.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy entrevisto a unos de los «‘padres» de esto de correr descalzo en España. Emilio Sáez Soro es un mega crack en este mundillo. En el año 2014 corrió nada más y nada menos que 13 maratones descalzo y ahora está preparando una maratón … Leer más
Aunque a priori esto pueda no parecer una buena idea, saltar a la comba descalzo es un gran ejercicio sobre todo si estás en el mundillo de correr descalzo o minimalista. Esto no es obligatorio, simplemente con que quieras fortalecer tus pies y la musculatura involucrada en su movimiento te beneficiarás de este ejercicio. Hay diferentes variantes para saltar … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601509.us.archive.org/1/items/migymencasa-7/migymencasa-7.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHoy hablo sobre un caso práctico. El de mí mismo entrenando un día gimnasia deportiva en unas instalaciones de verdad, más concretamente en el Club Gimnástico San Blas. Normalmente entreno ejercicios de fuerza de calistenia bastante relacionados con la gimnasia deportiva, pero nunca había hecho nada relacionado con … Leer más
La colocación de las escápulas en los diferentes ejercicios de calistenia es FUNDAMENTAL. Normalmente no se suele prestar atención a la colocación de esta parte del cuerpo pero podríamos compararlo con la extensión completa de los codos. ¿A que extiendes los codos cuando haces una flexión en el suelo? Pues la colocación de las escápulas … Leer más
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia601505.us.archive.org/12/items/migymencasa-6/migymencasa-6.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxHay gente que se mete de lleno con la dieta paleo buscando mejorar su salud y también su cuerpo. En principio es una buena idea, pero antes de introducir hábitos de alimentación, bastante restrictivos como es el caso de esta forma de comer, habría que revisar otros hábitos fuera de … Leer más
En la parte I de todo sobre la miel ya hablamos sobre su producción, qué tipo de miel elegir a la hora de comprar, su composición y propiedades. Para responder a la (ambigua) pregunta de que si la miel engorda veremos un estudio bastante interesante que compara la ingesta de miel frente a la de azúcar. Y para … Leer más
Podcast: Descargar
Suscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox
En el episodio de hoy voy a hablar de un caso real, el de Dani, un chavalote de 42 años que lleva toda la vida sin haber hecho ejercicio, como «hacer ejercicio» no cuenta darle cuatro toques al balón con tu hijo de cinco años.
Vamos a ver qué entrenamiento hizo Dani empezando desde cero. Si es tu caso puedes adaptarlo a tus gustos y circunstancias y puede ser una buena guía para que empieces a hacer ejercicio.
Tomar miel para endulzar un té o un café no tiene nada de malo. Otra cosa sería que la tomaras en cantidades industriales al estilo Winnie de Poo. La miel es un alimento con interesantes propiedades que la hacen beneficiosa para nuestro organismo y no sólo un conjunto de glucosa y fructosa vacío que la hacen perjudicial (como es el azúcar). Algo muy parecido a lo que pasa con la fruta y su fructosa. En esta primera parte veremos cómo se produce, qué tipo de miel comprar, su composición y propiedades.
Podcast: Descargar
Suscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVoox
En el episodio de hoy entrevistamos al fisioterapeuta y corredor minimalista Óscar González.
Cuesta bastante encontrar a fisioterapeutas que sepan de esto de correr minimalista o con calzado minimalista, pero por suerte, como nos cuenta Óscar, cada vez son más los que se van formando en esta dirección.
https://media.blubrry.com/migymencasa/ia801504.us.archive.org/7/items/migymencasa-3/migymencasa-3.mp3Podcast: DescargarSuscribirse: Apple Podcasts | Spotify | iVooxEn el episodio de hoy hablaremos con Yerai Alonso de calistenia, de street workout. Sabremos un poco más sobre este simpático youtuber y cómo se inició en esto de la calistenia. Aprenderemos cómo son las competiciones de street workout, de las partes que se compone y de cómo … Leer más